怎样练出腹肌
- 1怎样能快速的练出腹肌？
- 问：
- 答：
- 杨光主任医师: 肌肉的增长与科学的健身计划，足够的运动量，足够的蛋白质补充，足够的肌肉休息时间都是密不可分的，三者缺一不可腹肌分腹直肌和腹外斜肌，一般要想锻炼出漂亮的腹肌，最少选4个动作，仰卧起座，仰卧踏空，仰卧两头起，后倾坐姿抬腿，每个动作至少3组，每组做到力竭，组间隔30秒，保持肌肉始终处理拉伸，锻炼一天，休息一天，腹肌增肌锻炼后，根据你的运动量，每天能吃一块鸡胸肉，3个鸡蛋清，喝点牛奶，其他就是日常饮食就可以了，不过，不能食用太多脂肪含量高的食物，如果肚子上脂肪太多，那即便有腹肌和是显现不出来的
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- 2怎么最短时间练出腹肌方法是什么
- 问：病情描述:怎么最短时间练出腹肌方法是什么，仰卧起坐行不行:需要医生帮助提供远程诊断:怎么最短时间练出腹肌方法是什么
- 答：
- 李新华副主任医师: 您好，根据您所描述的情况，仰卧起坐练腹肌的方法可行，也可以做举哑铃、俯卧撑等方法。希望我的回答对您有所帮助。很高兴为您解答。
- 爱心医生: 病情分析：这个仰卧起坐还是有一定的锻炼作用的，不过这个还是要坚持锻炼才有一定的效果的，这个短时间内一般看不出效果的指导意见：这个锻炼的话还是要注意方式的，不可以一下子就加量加太多的，要循序渐进的，这个慢慢加量才可以达到效果的，短时间内是不可能有什么效果的
- 爱心医生: 病情分析：你好，对于你这种情况来说，你这个是可以的噢。指导意见：这里建议你每天运动，做仰卧起坐是可以的噢，是可以锻炼出腹肌的噢。
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- 3请问如何在半个月内快速练出腹肌
- 问：请问如何在半个月内快速练出腹肌
- 答：
- 赵海涛主任医师: 病情分析：这个情况，一般是可以通过锻炼到达的。半个月要肌肉肥大，还是有这个可能的。指导意见：这个是要锻炼，加营养加休息，腹肌的锻炼，可以做仰卧起坐和专门器械锻炼，同时补充肉，肌酸蛋白等营养品，要坚持经常锻炼，夜间保证良好睡眠。
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- 4怎么运动能快速练出腹肌
- 问：病情描述:我每天都会跑步练仰卧起坐，请给我一个合理的快速的练出腹肌的方法，结合跑步，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，哑铃这几项
- 答：
- 周玮主治医师: 你说的这些锻炼方法中只有仰卧起坐可以锻炼腹肌，不过就算是能，也不可能立竿见影的，锻炼需要持之以恒短时间内是不可能腹肌就锻炼好的 提问人的追问 2012-11-28 09:39:29我也知道，多大运动量更合适，每次我都是跑个5攻击才开始锻炼 回复人的回复 2012-11-28 09:39:35锻炼要慢慢来，运动量要由小到大不能一开始弄就肌肉酸痛了，运动量要慢慢地增加以不感觉到难受为准
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- 5怎么锻炼出八块腹肌？？
- 问：病情描述:想锻炼出八块腹肌，到网上查了些资料，但是各有各的说话，我现在是按照腹肌撕裂者做的，仰卧起坐没做，有用么，锻炼腹肌要做有氧运动，我没时间跑步.....按腹肌撕裂者做有用么？？曾经治疗情况和效果:...........想得到怎样的帮助:怎么练出八块腹肌
- 答：
- 张桢庆护师: 病情分析：在晚上睡觉时多做仰卧起坐，和俯卧撑很有效的。指导意见：先要有良好的饮食，睡眠习惯。再加上适当运动。每天做适量的仰卧起坐，最好在早上8点到10点或14点到18点，这段时间期间别吃太多东西。一定要做到腹部变酸为止，如果不舒服就停。其实这是个较慢的过程，我去年暑假练了，快一个多月才有四块不太明显的。坚持最重要。加油了
- 王玉青主管护师: 病情分析：您好，根据您的描述，如果要锻炼腹肌，是需要逐渐加重肌肉纤维的，使纤维逐渐变粗，您所说的方式是可以的，但是不要过于运动指导意见：建议：建议适量休息，做一些有氧运动，可以做仰卧起坐的，运动是一定要适量的，过量运动会对身体带来不适的，祝你健康！
- 爱心医生: 病情分析：你好，这个主要是在于自己的锻炼。指导意见：平时多锻炼锻炼腹部，注意饮食，少吃油腻的食物。
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- 6女生可以怎样练出腹肌呢?
- 问：女生可以怎样练出腹肌呢?
- 答：
- 杨双副主任护师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 李晓东副主任医师: 你好，平时注意多运动，多锻炼，可以多做瑜伽运动，睡前多做仰卧起坐，少吃高热量高脂肪的食物。每天运动量最少保持在一小时，养成良好的饮食和作息，需要长期坚持
- 韩联生医师: （系统提示：此医生通过语音解答了该问题，请通过下方语音功能收听该医生对问题的回复.如有疑问请继续向该医生咨询）
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- 7如何快速练出腹肌我每天坚持仰卧起坐
- 问：如何快速练出腹肌我每天坚持仰卧起坐腹肌还是没有明显效果这是为什么呢
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：您好，肌肉是否呈现，与锻炼有关，也与腹部的脂肪，运动量是否达到等因素有关．指导意见：如果运动时间已经较长，可能与运动时的方式不对，脂肪过多等因素有关，建议到健身房去，改正一下健身法，另外，虽然没有出现腹肌，但是这样坚持运动对您还是有很多好处的，是个良好的健身方式，建议继续坚持，祝您身体健康！
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