总是瘦不下来
- 1一直都在运动，最近却瘦不下来了，该怎么办呢？
- 问：BR>目前一般情况:我现在的体重是70公斤，一年来，我每周去健身房3-4次，每次运动两个小时左右，饮食也在控制，但是近两个月以来却一斤也没瘦，这是为什么？我该怎样摆脱这种状况呢？
- 答：
- 王建军主任医师: 在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。
总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
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- 2身体一直瘦不下来
- 问：问题描述:身体一直瘦不下来我曾有过小三阳病史,虽然我一直都有在运动,但就是瘦不下来,这是为什么 问题补充:从六年级151厘米,38公斤到高中156 厘米48公斤是这样的状况,我现在是高中毕业生
- 答：
- 苏振超医师: 你好,建议用荷叶,山楂个20克 煮水500毫升,每天口服遗一次即可,同时少食多餐,多运动即可,效果很好即美容又减肥
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- 3为什么减肥有一段时间了，总也瘦不下来
- 问：为什么减肥有一段时间了，总也瘦不下来，应该任何减肥才可以
- 答：
- 范明静医师: 病情分析：您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的指导意见：平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您
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- 4总是太胖，瘦不下来，控制不住吃的欲望
- 问：病情描述:我有每天坚持运动，但还是瘦不下来，胖的好辛苦啊，145cm，但是体重却83斤，特别是肚子这一部分像怀孕了一样，还有就是有时候控制不住自己的嘴巴，明明吃饱了但是就是想吃东西，怎么办:需要医生帮助提供远程诊断:怎么减肥还有控制食欲
- 答：
- 黄丽娟护师: 病情分析：最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视，指导意见：建议合理饮食科学运动锻炼，需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式，
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- 5严重肥胖一直瘦不下来想快速减肥
- 问：身高158cm，体重90kg尝试过运动减肥可是坚持不下来，而且有时候好不容易瘦了一两斤可是却没几天就反弹回来，想瘦到47kg，而且不反弹，不太想用运动方式，想用节食方式但也不要太过分，希望能够快速瘦下来{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
指导意见：
建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.。、
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- 6减肥怎么腿总是瘦不下来？
- 问：主要症状:身高155厘米,体重是52.5公斤,晨跑半年来,体重下降了8公斤,但大腿和小腿还是很粗,而且很松驰.请问这是为什么?发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:
- 答：
- 韩冬梅护师: 小腿松弛,建议您做些腿部运动,减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.饮食方面还需要严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
- 赵芳副主任护师: 你可以专门做腿部的运动啊,比如踢腿等等.这样就可以减腿了
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- 7减肥我为什么总是瘦不下来，瘦啦就反弹回去
- 问：病情描述:我为什么总是瘦不下来，瘦啦就反弹回去，因为我吃啦避孕药，都有一年多没吃啦，为什么瘦不下来，
- 答：
- 陈常云副主任医师: 您好，最好不要药物减肥，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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