心里容易紧张
- 1为什么我心理素质不好，容易紧张？
- 问：病情描述:没有自信。比如工作，开始接手工作，感觉第一次上班就显得很紧张，容易出错，但是做久了就没有了紧张。感觉心理素质很不行，造成了一些口吃。在某些时候，紧张的话，说话很困难。没有治疗过想得到怎样的帮助:怎样去解决？属于心理？还是需要吃什么药来根除或缓解？
- 答：
- 常卫利副主任医师: 这种情况就是心理素质比较差，缺乏自信心，缺乏锻炼。所以一定要加强营养，加强锻炼，培养自己的自信心。每天坚持跑步锻炼身体。多和朋友进行好好的交流和沟通。在做事之前，首先一定要努力。做好充分的准备，就不会导致紧张，就不会导致口吃。
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- 2心里老害怕，容易紧张
- 问：我老是胡思乱想，一个人的时候会很紧张，而且睡眠不好，请问我需要心理治疗吗？
- 答：
- 陈健华副主任医师: 指导意见：你好，根据你所叙述的情况，我认为，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这可能是由于你在生活中遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因，让你一直没有得到有效地解决，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，而这种较强的负面情绪，就容易影响到你的正常睡眠，使你容易通过你所叙述的老是胡思乱想等方面表现出来。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生老是胡思乱想的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
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- 3心里容易紧张
- 问：病情描述:遇到一些小问题就紧张曾经治疗情况和效果:无化验,检查结果:无想要得到的帮助:怎样调节
- 答：
- 刘秀梅国家二级心理咨询师: 病情分析:你说的遇到事情,是指那些事情,请具体说明.另外你的紧张是怎么表现的?紧张的程度,持续时间,是怎么缓解的?意见建议:1,详细介绍病史.2,如果觉得有必要,请到专科医院,寻求心理医生帮助.3,如果是惊恐发作,需要合理用药.生活护理:注意自我调节,多参加锻炼,注意走我放松训练.
- 林清连国家二级心理咨询师: 病情分析:紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.意见建议:(1)松弛训练：在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛. 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等. (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张.有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”.在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情.每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作.这样既有助于完成计划又能感觉到自己的工作,内心较为轻松. (3)真诚相处：在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善.虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张. （4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中.当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好.而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失. 生活护理:有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求.一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙.而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些.二是要学会调整节奏,有劳有逸.在日常生活中要注意调整好节奏.工作学习时要思想集中,玩时要痛快.要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱,体育活动.做到有张有弛,劳逸结合.
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- 4心里紧张，情绪容易亢奋
- 问：病情描述:多年来忧虑一直伴随着我，本人性格内向沉默寡言，小时候常常担心学习考试不好遭家长批评，作业完不成会挨骂，高考了担心考不上好大学（虽然有些问题不曾出现过，觉得自己的担心有时候很多余…但很多时候都会活在担心的中）不喜欢人多，有时候恐惧跟陌生人相处曾经治疗情况和效果:曾经吃药吃过一段时间想得到怎样的帮助:我该如何让自己轻松点——保持好心情？有合适的中药推荐下吗？
- 答：
- 顾江国家二级心理咨询师: 根据你的描述，你有一定的抑郁与焦虑的症状，建议去找一个心理咨询师，帮你做情绪方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解症状，也可以服用纽崔莱的蛋白质粉和银杏苁蓉片，能够补肾，修复肾功能，也可以缓解恐惧的情绪，同时增强体质，提高免疫力，让心情舒服起来。
- 林清连国家二级心理咨询师: 你好，根据你上面描述，你小时候的一些担心及焦虑，是属于正常的，每个人到了这个阶段都会有担心，有一定的交流，可以促进你的学习成长，但是焦虑过度就会导致你精神恍惚，建议你去心理咨询室科诊断有没有焦虑症？如果有教育信息要同时服用抗焦虑药物及心理咨询
- 陈玲医师: 病情分析：你这个是没有见识的表现大事上担心,小事上沾沾自喜,是一种见识短浅的表现不在于你亢奋而在于你腹中空空,指导意见：这个你现在的人生还没有开始,你好好的立一个志做一个有用的人,每年毕业的各级大学生很多都在忙着找工作.你只要学习时下了功入一般这件事就不会当成事了.同时你还要学习如何交际,与下等人交流,与中等人交流,和与上等人交流,这样你学会后就会好的,就会不卑不亢的,你没有来由的和人相处本身就是无意义的闲人做的事,有空你还是多充点,与人交流贵在有实在需要.
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- 5心里紧张不知道怎么自己很容易紧张，不管什
- 问：病情描述:不知道怎么自己很容易紧张，不管什么事都会紧张。也好像觉得心里一直处于紧张状态似的。这是怎么回事呢！！！！！！
- 答：
- 许贤茂医师: 心里紧张主要还是自己没有过心里这一关，自己没有自信，如果你有自信，你就不会紧张，因为你相信你能够应付一切，你现在要改变的就是你的思想和举止，要让自己遇到什么事情都相信自己能够轻松自然的解决问题。你也只能靠你自己的自我鼓励来改变自己。 提问人的追问 2012-12-01 15:12:29那我现在不做什么也感觉到心里紧张，我也不知道紧张什么。 回复人的回复 2012-12-01 15:12:40你是说心慌吧？如果是经常性的心慌，则要到医院做个心电图检查。
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- 6身体很容易紧张，心里也跟着难受，这是什么
- 问：身体很容易紧张，心里也跟着难受，这是什么原因
- 答：
- 钱成光主任医师: 您好，建议到医院详细的诊断一下，确诊之后对症的治疗，平时注意调整好自己的心态，乐观的面对生活，和身边的朋友多沟通交流，多到户外活动，如果严重及早的到医院接受治疗，可以采用纯中医结合心疏导的治疗，祝早日康复！
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