缓解肌肉酸痛
- 1如何缓解肌肉酸痛
- 问：全部症状:体育锻炼后，如何缓解肌肉酸痛？发病时间及原因:治疗情况:想得到怎样的帮助:体育锻炼后，如何缓解肌肉酸痛？
- 答：
- 黄健主治医师: 病情分析:你好，长时间没有锻炼，突然开始比较大运动量的话，会感觉周身肌肉酸痛不适，这种情况是肌肉对乳酸等代谢产物排泄不及时的表现，可以通过简单的调理来解决。意见建议:你好，如果你的情况如上述分析，可以通过以下几种方法解决：1.继续锻炼，继续坚持运动，一般在3到5天之后可以逐渐消失，因为肌肉逐渐适应这种运动强度和方式，对乳酸的排泄比较及时和畅通。2.运动后一小时左右或者睡前泡个热水澡，全身浸泡在水中，可以加速血液循环，加速新陈代谢，促进乳酸排除。3.通过推拿按摩来缓解疼痛酸楚，这种情况适合面积比较小，同时酸痛比较明显，要求快速回复的。祝你早日康复。
- 张洪波副主任医师: 病情分析:疼痛是由于乳酸堆积所致。意见建议:体育锻炼前，要做好充分准备（热身），运动后，做按摩。
- 朱晓军副主任医师: 病情分析：运动锻炼之后肌肉酸痛，这时候体内的肌酸激酶升高，肌肉出现明显的酸痛，最有效的方法就是让肌肉得到适当的休息。指导意见：建议你适当休息，避免过度剧烈的运动，这种情况一般不需要特别的处理，经过休息，肌肉酸痛的症状就会很好的改善。
查看详情>>
- 2如何快速缓解肌肉酸痛
- 问：病情描述:练了立定跳远，腿部肌肉很痛，明天要体育中考，有什么办法让肌肉少点疼痛曾经治疗情况和效果:没治疗想得到怎样的帮助:尽快缓解肌肉拉伤
- 答：
- 李云哲主治医师: 病情分析：可以考虑一些止疼药物的指导意见：现在治疗有一些偏迟主要是体质不足的问题医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样
查看详情>>
- 3肌肉疼痛，吃什么可以缓解呢？
- 问：我平时都是坐在电脑前，对着电脑工作的时间比较久，很少站起来活动，下班后也很少去运动，上周公司组织打球，我去参加了，然后到现在都全身肌肉疼痛，一直都没缓解，特别难受。想得到怎样的帮助:我很少运动，突然打了球比赛，现在肌肉疼疼要吃什么呢？
- 答：
- 韩波副主任医师: 病情分析：酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。肌肉酸痛是运动时乳酸积累所致指导意见：最好的办法就是轻轻的揉拍肌肉，像按摩一样就可以，这样也不是很痛的。很实用，我也是个高体力运动达人。
- 王志震主治医师: 病情分析：全麦面包谷氨酰胺每次运动后做18分钟的肌肉拉伸，可以大幅降低乳酸堆积。拉伸到位后，你的力量直接就嫩恢复到训练一开始的状态指导意见：。耐力恢复不了，营养已经耗尽需要补充了。
- 王富主治医师: 指导意见：这种情况可以吃点舒筋活血的药物就可以治愈，可以吃点舒筋活血片，结合吃点氯唑沙宗片，芬必得胶囊合用就可以治愈，也可以泡热水澡效果也可以
查看详情>>
- 4快速消除肌肉酸痛
- 问：学校搞军训呢，我昨天练拳，可能是太用力了，蛙跳，俯卧撑，现在两条腿的肌肉使不上力，没有一点力气，感觉腿和手臂都不是自己的了，完全不听使唤~~~我想快点加入训练，一共就是十二天，等他自然好了，训练就我啥事了~~~
- 答：
- 王玉青主管护师: 病情分析:您好，这种情况在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。其原因主要是肌肉的物理性损伤。代谢废物对组织的毒性增加。以及肌肉的神经调节发生改变，指导意见:首先，锻炼后用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的几率就会减少。
- 赵芳副主任护师: 病情分析:您好这种情况是正常的请不要担心，可以结合针灸理疗就是可以的指导意见:建议您可以做些针灸理疗就是可以的，饮食上也要注意最好是营养均衡，不宜油腻，可以泡泡热水澡就是可以的，祝您健康
查看详情>>
- 5运动过后什么方法可以缓解肌肉酸痛
- 问：运动过后什么方法可以缓解肌肉酸痛运动过后什么方法可以缓解肌肉酸痛
- 答：
- 黄健主治医师: 病情分析：你好，做做局部的肌肉的按摩比较好！指导意见：另外晚上可以用热水泡个脚比较好，运动要适量！ 提问人的追问 2014-01-09 09:30:54嗯谢谢，感谢医生的回答 回复人的回复 2014-01-09 12:39:37主要是需要休息，局部肌肉缓解了以后再运动吧，做做局部的按摩！
查看详情>>
- 6怎样快速缓解剧烈运动后的的肌肉酸痛
- 问：病情描述:全身酸痛剧烈运动后的的肌肉酸痛跳远之后开始疼痛曾经治疗情况和效果:我曾经没有治疗过想得到怎样的帮助:怎样不疼啦可以作别的什么运动
- 答：
- 李凤仙副主任医师: 病情分析：你好，剧烈活动的时候，肌肉会产生一些肌酸等有害物质，对关节等刺激性比较大，当然是会出现疼痛感的指导意见：如果要想不疼痛，需要长期坚持锻炼，同时在剧烈活动之前进行适当的轻微活动，避免导致肌肉韧带等拉伤的现象就行了
- 吕华泽主治医师: 病情分析：剧烈运动由于肌肉无氧呼吸产生乳酸而引起酸痛指导意见：3、在运动之后要为身体及时补充足够的水分，特别是在夏季运动之后。虽然清水也可以补充身体水分，但是一些专业的运动员则会更加喜欢喝有助体力恢复的饮料，大家不妨参考一下。例如椰汁、巧克力奶等等。我们可以根据自己的尿液来判断身体的水分是否充足，如果尿液呈现出深黄色，则说明需要补水，一般正常的尿液颜色应该是浅柠檬色的。
4、一般运动之后身体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的，如果运动后身体酸痛的情况持续时间超过一个星期，自己经过冰敷、按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话，或者是在进行运动跑步之后出现了自己无法解释的症状，那么这些时候都应该及时地寻医就诊。
查看详情>>
- 7怎样能缓解肌肉拉伤的疼痛呢??
- 问：目前一般情况:前两天去登山回来的第二天大腿就开始疼痛,走路,蹲下,下楼的时候也很疼,请问是肌肉拉伤吗?怎样能缓解疼痛呢?谢谢
- 答：
- 吴涛主任医师: 1多休息，避免久站和弹跳活动，避免受凉。2,不要喝酸奶，多喝水，多吃高蛋白，高钙质易消化食物。3,每天适当缓慢外展大腿拉伸肌肉，每次维持1分钟，做3到5次。4,消炎止痛5,热敷，捋筋按摩。
查看详情>>
