跑步机怎么减肥
- 1跑步机怎么减肥
- 问：病情描述:我由于长期的坐办公室，体重明显上涨，特别是屁股和大腿，有的时候买裤子都不好买，现在工作也不那么忙了，所以我打算没一天下午抽时间去健身房用跑步机减肥。想得到怎样的帮助:请问跑步机怎样使用能减肥？
- 答：
- 韩冬梅护师: 减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。这是我个人建议，你可以试试！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。n
- 爱心医生: 减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。这是我个人建议，你可以试试！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。n
查看详情>>
- 2跑步机可以减肥，要怎么样才合理、实用
- 问：跑步机可以减肥，要怎么样才合理、实用
- 答：
- 李志新副主任护师: 指导意见：你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。
- 爱心医生: 指导意见：可以的，建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。
- 爱心医生: 指导意见：可以的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
查看详情>>
- 3怎么用跑步机快速减肥
- 问：
- 答：
- 韩冬梅护师: 指导意见：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。 提问人的追问 2012-09-04 19:58:18那跑步机要调多少速度和坡度？要坚持多久？
- 王玉青主管护师: 指导意见：没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。 提问人的追问 2012-09-04 19:57:11那跑步机要调多少速度和坡度？
- 黄医生副主任医师: 你好!目前最快速有效的减肥方法就是抽脂减肥,效果立竿见影还不易反弹,你不妨试试.
查看详情>>
- 4怎么用跑步机减肥啊？
- 问：病情描述:我身高176cm 体重95kg 大腿根和屁股的肉很结实 肚子上也有很多肉 身上的肉都是很结实的类型 有些腰肌劳损曾经治疗情况和效果:试过拔罐减肥 只瘦了10斤 但是反弹了想得到怎样的帮助:怎么样用跑步机跑步比较好 能够把腿 屁股 肚子瘦下来，希望医生可以认真给于意见 谢谢！！
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。提问人的追问 2013-09-14 11:09:44您好，我在网上买了减肥咖啡之后，客服给我推荐了一位主任说是咨询她再吃，然后那个主任又给我介绍了一些药，我买了，她说是帮助我身体排毒素粘膜的，但是吃了一个星期才有一点毒素排出，主任说我的状况不好，主任医师十分着急说毒素粘膜如不能排出会随着血液流动到身体其他部位形脂肪块或者脓块要开刀，请问真的有这么厉害吗？还是他们想要卖药故意这么说的。
- 沙杜元医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。提问人的追问 2013-09-14 11:09:44您好，我在网上买了减肥咖啡之后，客服给我推荐了一位主任说是咨询她再吃，然后那个主任又给我介绍了一些药，我买了，她说是帮助我身体排毒素粘膜的，但是吃了一个星期才有一点毒素排出，主任说我的状况不好，主任医师十分着急说毒素粘膜如不能排出会随着血液流动到身体其他部位形脂肪块或者脓块要开刀，请问真的有这么厉害吗？还是他们想要卖药故意这么说的。
查看详情>>
- 5请问减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可
- 问：病情描述:请问减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可以健康减肥吗？早餐100克粳米100克土豆煮粥和一个煮鸡蛋中午满满一小碗饭和两荤两素一样吃一点晚上和中午一样菜吃的不是很多都是一样吃一点。请问这样的饮食结合每天在跑步机上走一小时6公里可以达到健康减肥的目的吗？麻烦说的详细点可以吗？曾经治疗情况和效果:请问减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可以健康减肥吗？早餐100克粳米100克土豆煮粥和一个煮鸡蛋中午满满一小碗饭和两荤两素一样吃一点晚上和中午一样菜吃的不是很多都是一样吃一点。请问这样的饮食结合每天在跑步机上走一小时6公里可以达到健康减肥的目的吗？麻烦说的详细点可以吗？想得到怎样的帮助:请问减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可以健康减肥吗？早餐100克粳米100克土豆煮粥和一个煮鸡蛋中午满满一小碗饭和两荤两素一样吃一点晚上和中午一样菜吃的不是很多都是一样吃一点。请问这样的饮食结合每天在跑步机上走一小时6公里可以达到健康减肥的目的吗？麻烦说的详细点可以吗？
- 答：
- 赵天豫副主任医师: 你的饮食对于减肥来说可能主食量会稍微多一些，可以做以下调整：早餐可以适当减少粥的量，加入一些蔬菜，鸡蛋可以考虑不吃蛋黄或吃半个蛋黄；中午的量可以维持；晚上减少饭量，菜以素菜为主，如果实在饿的话可以在两餐中间加用少量水果、蔬菜。运动的话以四点到六点为佳，心率能到达170-年龄最佳，不过需要注意循序渐进，能长期坚持的方案才是真正适合自己的好方案。
查看详情>>
- 6跑步机减肥如何能达到效果
- 问：病情描述:我是男生今年22岁，178的身高，203斤，想通过跑步机减肥，但是我的体重过大，我怕过量了伤到膝盖，所以想问一下医生，我大概一天跑多长时间比较好，一天跑多少米，速度如何，这样能减肥吗？曾经治疗情况和效果:以前没有治疗过想得到怎样的帮助:想咨询一下医生具体的情况
- 答：
- 佟靓主治医师: 这个一般的话，对于减肥来说，其实没有什么诀窍，就是要考虑长期的坚持运动，只有运动，才能帮助减肥的了，你这个最重要的，就是坚持。
- 爱心医生: 病情分析：缺乏运动型肥胖，即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉指导意见：建议：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。
恶心
- 爱心医生: 病情分析：你好，跑步机也是可以减肥的，配合饮食上效果更好指导意见：减肥来说最佳运动时间是每天半小时的有氧运动，以慢跑为宜。你刚开始可以先缓慢锻炼时间20分钟开始逐渐增加运动量和时间
查看详情>>
- 7早晨跑步能否减肥，应该怎样最合适减肥
- 问：主要症状:偏胖发病时间:最近化验检查结果:无明显异常曾经治疗情况和效果:无
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 你好男性减肥进行体育锻炼最好了,可以慢慢把运动量加大一些.但注意运动后不要暴饮暴食,适当控制食量,多喝水,能坚持就肯定能减肥的.祝健康
- 爱心医生: 你好 您要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.谢谢
- 古明胜医师: 你好!建议最好是下午跑步,再适当做些其他健身运动,如果打球,游泳等,要控制好饮食,尤其是晚上不要吃太多食物,多吃蔬菜和水果,要少吃脂肪含量高的食物,祝你心想事成!
查看详情>>
