失眠怎么办现在都没睡着觉

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• ask_950464

  男，18岁。神经科医生医生您好我失眠怎么办现在都没睡着觉

• 王继坤

  你好，很高兴认识你！！

• 王继坤

  请问您出现失眠这种情况有多长时间了？

• ask_950464

  您好

• ask_950464

  有一两个月

• 王继坤

  你现在是在上学还是已经工作了？

• ask_950464

  还没工作

• ask_950464

  不上了

• 王继坤

  那你每天能保持几个小时的睡眠时间呢？

• ask_950464

  说不好

• ask_950464

  不固定

• 王继坤

  如果你既不工作也不上学的话，那应该有充足的时间来睡觉的

• 王继坤

  你什么时候想睡觉就可以什么时候睡觉的

• ask_950464

  问题是睡不着啊

• 王继坤

  针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如舒乐安定或者佳乐定等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用

• ask_950464

  谢谢医生

• 王继坤

  别客气

• ask_950464

  那我能好吗

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