运动减肥如何
- 1如何运动能减肥
- 问：主要症状:发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:由于平时没有时间,想晚上下班后在家里做运动减肥,原地跑步可以吗?请大夫给几个见效快的运动
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 建议中等速度慢跑,必须每次2小时以上才有效果的,而且要长期坚持,原地跑步也可以,但是一点要时间足够才可以的
- 姜萍副主任护师: 你好，最好通过健康的饮食及适量的运动来减肥。饮食宜清淡，多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮，不吃高脂肪食物及甜品，不要喝高碳酸饮料。早餐吃饱杂粮粥，中餐两三种蔬菜半碗饭，晚餐只吃蔬菜，每周运动至少三次，每次40到60分钟，在家原地跑步也可以。希望我的回答对你有帮助。
- 付敏医师: 第一种,快速健走快速健走简单说就是,将活力健走的速度再加快一些,走的里程上升1公里8分钟内.快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整.第二种,走路走路运动,步伐依个人习惯速度走路,呼吸不受影响,走1公里约15分钟左右.运动健身效果要看行走的时间长短而异.三十分钟以上较有达到轻微运动量.
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- 2如何可以运动减肥啊？
- 问：生完宝宝以后胖的特别的严重，孩子断奶以后，我就开始吃减肥药，当时效果都很好，可是事后反弹的也特别的严重，即使现在还依然肥胖，可是我却不敢吃药减肥了。想得到怎样的帮助:想了解一下怎样运动可以减肥？
- 答：
- 爱心医生: 你好，水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，瘦身效果惊人的好。光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。
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- 3在家如何运动减肥
- 问：生完小孩没上班在家带小孩以来，身体就开始胖了很多，比生小孩之前肥了三十斤吧，连老公都觉的我肥的难看了，其实我很想减肥，但是我要在家里带小孩没时间出去锻炼，如果在家里运动可以减肥就好了。请问在家里如何运动减肥？想得到怎样的帮助:请问在家里如何运动减肥？
- 答：
- 熊臻荣副主任护师: 你好，根据你的描述由于生完孩子体重明显增加，建议你每天控制摄入量，不要吃得过饱，多吃水果蔬菜，尤其是晚上睡前三小时不要吃任何东西。在家做俯卧撑平板支撑运动，减肥效果比较好。
- 李咏霞副主任护师: 可以原地跑步30分钟。可以跳绳举哑铃，跟着光碟做健美操，自己做健美操，瑜伽，可以把身体贴在墙上做抬腿运动，仰卧起坐，可以拍打肥肉，踮起脚尖走路，，可以在床上抬腿啊踢腿啊。。好多减肥网站都有健美操或者瑜伽的视频下载，就原地乱蹦达也行啊，都要30分钟以上阿。
- 陆森副主任医师: 你好，如果是产后处于哺乳期的女性，不建议在此阶段进行减肥，可以再暂停哺乳后进行减肥，如果是没有哺乳的女性，可以在家进行减肥，比如原地跑等，同时也要控制饮食的摄入，避免高热量高脂肪高糖类的食物可以多吃一些高纤维的食物，促进肠道揉动，帮助排便
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- 4如何运动减肥
- 问：病情描述:现在有点小胖，想减下来，不知道怎么样运动才能减肥曾经治疗情况和效果:没有尝试过想得到怎样的帮助:告诉我如何做化验、检查结果:
- 答：
- 爱心医生: 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
- 爱心医生: 建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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- 5如何运动减肥见效快？
- 问：病情描述:我是个大宅男，学校给我很长的加强去实习，但是我却天天呆在家里面玩电脑，玩游戏看动漫，几个月一过我就变成了一个胖子，我想要减肥，不希望再过这种生活了。想得到怎样的帮助：请问如何运动减肥见效快？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 韩玉敏主管护师: 你好，患者的饮食原则是清淡、可多吃扁豆、小米、豆腐、莲子、核桃、白果等食物。但是建议患者一定要到正规的大医院积极治疗的。
- 张桢庆护师: 你好，建议你睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效的减肥。
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- 6如何运动减肥
- 问：病情描述:如何运动减肥啊？？如何运动才能减肥呢。曾经治疗情况和效果:如何运动减肥啊？？如何运动才能减肥呢。想得到怎样的帮助:如何运动减肥啊？？如何运动才能减肥呢。
- 答：
- 李光华医生: 病情分析:您好，想要减肥，药物和节食是没用的，一定要从多方面综合考虑。意见建议:个人建议，吃饭要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的习惯，吃饭不要过快，吃8分饱，另外，一定要注意多运动身体，游泳和跑步是最消耗热量的，长期坚持下来，会有不错的效果的。
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- 7怎样运动减肥最快
- 问：我小外甥女循生完她家的小宝宝之后，现在变得特别胖，用了好多种方法如针灸，吃减肥药，总反弹，效果不好，她上段时间节食减肥，把身体搞得很糟糕，家里人很心疼，建议她正常运动减肥，请问医生怎样运动减肥最快呀？
- 答：
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