怎样可以健康有效减肥
- 1怎样能够有效健康的减肥
- 问：主要症状:身高170,体重160,之前有尝试过,但效果不理想,体重又反弹.但因职业的原因,请问怎样能够有效健康的减肥,发病时间:无化验检查结果:无曾经治疗情况和效果:无
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- 刘蔚医师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以[物理减肥]和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
- 唐孝敏技师: 你好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主. 注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.坚持就是成功!
- 爱心医生: 少吃些肉,多吃点蔬菜,多喝点白开水,多做点运动.
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- 2怎样才能有效健康的减肥呢？
- 问：患者年龄:31患者性别:女病情描述:我刚生完孩子半年多，现在身材变了很多，比以前胖了几乎20斤，走路都感觉特别的困难，我很苦恼这身肉，我想减肥，咨询一下，减肥的最佳方法有哪些呢。想得到怎样的帮助：我想了解一下，怎样才能有效健康的减肥呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 您好，减肥的最佳方式是饮食加运动。平时注意饮食清淡，避免油腻性食物的摄入。可以适当的做一些局部瘦身瑜伽，适当的按摩一下四肢。像高抬腿，摆胳膊等都可以的，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用
- 爱心医生: 你现在采取的方法是可以减肥的，而且效果也不错，节食加运动，但贵在坚持，减肥是件很痛苦的事情，那天坚持不下来了，那么前功尽弃，反弹很容易的。只要这样的方法坚持半年以上，是可以达到你理想的要求的，肥胖和你的月经不调也是有些关系的，可以求中医中药调理一下。
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- 3怎样才能健康又有效的减肥？..
- 问：怎样才能健康又有效的减肥?
- 答：
- 张树遵医师: 你的情况建议中医针灸减肥,针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食,减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹
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- 4怎样才能做到有效健康减肥
- 问：全部症状:肥胖发病时间及原因:不喜欢做运动，爱吃零食治疗情况:想要得到的帮助:提供减肥方法
- 答：
- 闫铁医生: 病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。意见建议:减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
- 王玉青主管护师: 病情分析:你好，针对减肥首先要从思想上认识到减肥是需要付出努力和汗水的，这是一个艰辛的过程意见建议:要树立信心，建议在吃饭之前先吃一些左旋肉碱可迅速燃烧脂肪，达到减肥的目的，同时要多吃草莓，柚子和蓝莓，建议 通过跳绳，摇呼啦圈配合锻炼较好，贵在坚持啊
- 爱心医生: 我向你介绍保持匀称身材的秘诀： 1 一天吃不成一个胖子，所以不要相信快速减肥。 2 节食减肥不可取。“民以食为天”，美食当前，不能尽享口腹之福，灭绝人性！ 若产生营养不良或营养不全等副作用，后果堪忧！ 3 高强度锻炼不可以减肥。 4 散步、跳轻松健身操、做简单家务活等运动可以减肥。 5 最重要也是最难做到的一点：持之以恒！
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- 5怎样可以有效健康的去减肥呢？
- 问：病情描述:最近食欲特别的好什么都能吃，饭后就乏力犯困嗜睡，平时基本都不动，慢慢的体重飙升且身体多处长了好多肉，脸都变得圆圆的了，肉质很松弛且走动几步就累得喘气流汗多，是不是太胖了。想得到怎样的帮助：减肥的方法。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 陈常云副主任医师: 你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。多做些户外健身运动如慢跑、爬山、游泳等，量力而行，饮食正常，不吃油腻即可。
- 暴素青主治医师: 指导意见：减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，多吃蔬菜水果。整体食物量维持在原来的70%
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- 6怎么样才能健康有效的减肥？
- 问：病情描述:生完孩子之后身材走样，整个人胖了二十多斤，以前的一幅现在根本穿不下，老公越来越嫌弃自己，自己现在也不愿意照镜子，逛街买衣服，很自卑，很想知道关于减肥比较健康有效的方法。想得到怎样的帮助:平时需要怎么做才能够健康有效的减肥呢？
- 答：
- 爱心医生: 你好，控制饮食，每天运动30分钟以上，你可以根据个人体质慢慢增加，一般30分钟后才开如消耗体内的脂肪，可以选择快走，慢跑，跳绳，游泳等有氧运动。
- 爱心医生: 你好，想要减肥的话首先千万不能吃减肥药，所有的减肥药都是有副作用的。减肥药只能够控制食物，一旦你停药了，你的体重还是会上升，甚至还会变得更胖，我们平时可以多运动，加上合理的饮食，能有效的减肥。
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- 7怎么减肥能最健康效果好速度快
- 问：全部症状:我以前一点也不胖 也不知道现在是怎么了 像吹气似的 怎么才能最有效 最快 最安全然后我睡眠也不是很好 还总做梦 脸色也不好 肚子涨肉比较快 胳膊也很粗 发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:帮帮忙 谢谢
- 答：
- 于嘉宏医师: 病情分析:建议通过体育锻炼的方式来改善肥胖的症状.意见建议:可以躺在床上做蹬自行车的动作,每天做下蹲的动作,少吃高脂肪高营养的食物.
- 陈保晖医师: 病情分析:减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.意见建议:常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 爱心医生: 不要因为肥胖而有心理负担.减肥药对身体不好,您可以考虑运动减肥,胳膊粗就去打羽毛球,有小肚子就做仰卧起坐,每晚睡前连续做40个,还能促进睡眠呢.
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