怎样才能正确减肥
- 1我想问一下怎样才能正确的减肥
- 问：病情描述:我想减肥但是很费劲饮食已经控制了 但是还是不见体重下降这是为什么呢曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:想问减肥的正确方法
- 答：
- 宋现伟主治医师: 病情分析：千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的指导意见：建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼等，应长期坚持的。
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥要从平时做起指导意见：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减肥,坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-03-10 16:02:04我别的地方还可以但是不知道为什么肚子确实很大怎么减能把肚子减下去哪 回复人的回复 2013-03-10 16:27:24你好，肚子大要少喝啤酒，平时坚持做俯卧撑
查看详情>>
- 2怎么才可以正确减肥？
- 问：病情描述:怎么才可以正确减肥？想得到怎样的帮助:怎么才可以正确减肥？怎么才可以正确减肥？
- 答：
- 张金妮医生: 病情分析:您好，正确的减肥方法是饮食调理配合运动锻炼，而不是盲目节食或者服用药物。身体健康、体重正常的女性也不宜盲目减肥，以免造成身体损害。意见建议:体重指数BMI=实际体重（公斤）/身高（米）的平方，而体重指数超过25的人群才是需要减肥的。减肥的关键是要养成合理的饮食习惯和运动习惯，并且一直坚持下去，才能健康减肥而又避免反弹。饮食上清淡、均衡，避免油炸食品、甜食、方便食品等加工的高热量、高脂食物。蔬菜、水果、五谷、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品都是很好的营养来源，但不宜进食过量，每餐七成饱即可，尤其是晚餐不宜多吃，而且晚上不要加夜宵，饥饿的时候不要吃甜食而是吃些水果、蔬菜或者喝果汁、汤汁等。睡眠充足、不熬夜，不吸烟、酗酒。养成经常运动锻炼的习惯，包括做家务、散步、骑车、慢跑、打球、游泳等多种方式的活动都有助于瘦身和保持良好的体型以及健康状态。
- 刘爱军护师: 建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 赵芳副主任护师: 您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
查看详情>>
- 3想要减肥，怎样减肥才是正确有效的呢?
- 问：我是一个比较胖的女孩，还没有男友，我家人一直在为我的终身大事操心，一直劝我要减肥，之前一直没想通，现在想通了，想结婚了，所以想减肥，谁能告诉我怎样减肥才是正确有效的呢。想得到怎样的帮助:想要减肥，怎样减肥才是正确有效的呢?
- 答：
- 爱心医生: 你好！想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，长期坚持运动还是会有不错的效果的。另外要注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
查看详情>>
- 4怎样才能通过正确的饮食达到减肥的效果？
- 问：病情描述:体重超标已经好几年了，最近一段时间老是感觉自己身体各方面机能都在下降，而且冬天的时候特别容易感冒，血压也有点高了，去医院检查，医生说是身体肥胖带来的一些并发症。可以通过日常的饮食调节来减减肥。想得到怎样的帮助:请问怎么样才能通过正确的饮食调节达到减肥的效果呢？
- 答：
- 爱心医生: 你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键，古语过午不食是非常有道理的，坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。这样坚持下去就会有效果。
查看详情>>
- 5怎样才能合理减肥不吃药不反弹呢
- 问：我今年18岁，身高170体重125斤我想减到115斤怎样合理减肥
- 答：
- 白新利医师: 病情分析：你好，你的身高体重完全符合标准体重，不用刻意减肥指导意见：如果真想减肥的话，多运动，管住嘴，迈开腿，不能吃减肥药品。有副作用，完全可以瘦下来。
- 爱心医生: 病情分析：你好，首先建议你不要去看体重多少的。主要还是要看形体的变化指导意见：注意多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。郑多燕减肥操也是比较好的
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的（有运动话额外添加一点蛋白质为好）
查看详情>>
- 6怎么才能合理减肥．
- 问：我想怀孕．但是我又感觉我太胖了．怎么样才能合理减肥又不影响怀孕呢．
- 答：
- 李雅坤副主任医师: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。
如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
- 爱心医生: 体重控制方法要综合应用运动、饮食和行为改变法3种方式，而且能长期地在日常生活中应用与实践。摄取的能量要低于所消耗的能量，即要达到能量的负平衡；去掉那些导致肥胖的不良饮食习惯；从事规律有氧运动(如快走、游泳、慢跑、登山、骑车等)。每日运动要消耗300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约消耗100大卡)。
- 魏新副主任护师: 减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操
怀孕期间最好不要减肥。
查看详情>>
- 7怎样合理安排运动量，才能达到减肥效果呢
- 问：病情描述:突然运动量增加腿变粗了，那么以后继续锻炼加上拉伸运动会变好吗？因为平时基本不运动每天跳完700个左右之后一两天腿非常酸痛，我做了一定拉伸运动，但不知道我每天跳绳半小时后拉伸应该做多久才好。另外，发觉因为运动量突然增加腿变粗了，弄得我不敢跳绳了再，不知道坚持下去会不会变回来，甚至达到减肥效果？想得到怎样的帮助：如何合理安排运动量才能达到减肥效果呢{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 李国富医师: 你好，这个情况根据经验不是太严重，你现在采取的方法是可以减肥的，而且效果也不错，节食加运动，但贵在坚持，减肥是件很痛苦的事情，那天坚持不下来了，那么前功尽弃，反弹很容易的。只要这样的方法坚持半年以上，是可以达到你理想的要求的，肥胖和你的月经不调也是有些关系的，可以求中医中药调理一下。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。
- 梁永芳主任医师: 采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥，运动需要坚持坚持到一定时间就会瘦下去。建议：生活上，合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,至于肉类，海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.也要适当运动，坚持就会瘦下
- 张金锋主治医师: 你好，根据您的情况来看，建议您平时注意饮食，每餐吃八分饱，不吃辛辣油腻高热量的食物，注意多参加户外活动，多加锻炼，增强体质
查看详情>>
