怎么使腿变长
- 1身长还行，就是腿短，怎样才能让腿变长？
- 问：身长还行，就是腿短，怎样才能让腿变长？
- 答：
- 吴涛主任医师: 人的身高还有身体的比例都与先天遗传因素有关系，还与后天的营养以及锻炼有关，如果腿短，建议平时多锻炼，比如跳高、跳远，还有慢跑、快走、游泳等，并注意加强营养。但是青春期以后因为骨骺已经闭合，所以以后再长高的几率会很小。
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- 2如何才能使腿变长一点呀
- 问：岁主要症状:腿有点短,不够长,身材显得不好发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:
- 答：
- 喻华主治医师: 一,伸展运动 1,双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸.呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来. 2,双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂.在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂.交替双腿反复进行5次. 3,从在椅子上,绷直,放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次.或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰.这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法. 二,上下台阶 上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练.上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿. 三,灵活利用整理运动Sky Walker Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操.侧卧后将腿抬起,放下约30次,然后反复将脚向前向后送.这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖.该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好. 四,富有弹性的美腿操 想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部,可尝试赋予大腿弹力的体操.笔直站立,收腹提臀,骨盆略微下降,呈马步,抬起脚跟,然后重新恢复笔直站立的姿势.
- 爱心医生: 14岁还在生长期,以后长高的可能性还是很高的,所以没有必要手术药物治疗,因为那样毕竟副作用很大,你可以在注重平时饮食营养的时候多做些运动.简单介绍几个方便联系的小技巧；一：伸展运动1双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸.呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来.2双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂.在该状态下点起右脚跟,呼气,放下双臂.交替反复进行五次.3从在椅子上,绷直,放松脚尖,使小腿肌肉有拉近的感觉,反复进行20次.或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰.这不仅使腰和脚得到充分伸展,也是使腿变长的方法.二；上下台阶上下楼梯时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻炼,上楼时不要忘记伸展小腿,用脚尖踩踏台阶边,抬起或放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿.
- 爱心医生: 你好!（一）经常骑脚踏车,效果很明显(二)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次.这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称. (三)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾.并连续做10～15次.这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲. (四)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去.向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次.这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美. (五)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿.连续做20～50次.这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽. (六)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次.这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部. (七)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次.跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高. (八）正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板.连续做20～40次.这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条. (九)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉. (十)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟.如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈.对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动. 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等,多吃苹果. 总的来说：就是坚持拉伸你的韧带,多吃高蛋白的食物.
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- 3怎么才能让腿变长
- 问：病情描述（主要症状、发病时间）:我的腿不粗但是短，所以显得粗
曾经治疗情况和效果:没治疗过
想得到怎样的帮助:怎么才能让腿变长呢各种方法
化验、检查结果:
- 答：
- 李博主治医师: 病情分析：做拉伸运动会长不高体操运动员都这样-
1.双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。指导意见：
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。医生询问：
- 韩小云副主任护师: 你好，根据你描述的情况来看，身体的，骨骼比例，是在出生时就已经成型的，是没有办法改变的。建议可以通过外在的穿一些高跟鞋来改变视觉上的比例。
- 在线医生国家三级营养师: 病情分析：您好！您的情况是腿比较短，所以显得腿粗壮，如果您已经过了青春期，身高不再长高，就很难有真正让腿变长的方法，但是通过衣着搭配可以显得长。指导意见：建议如果您还不到20岁，可以通过加强锻炼的方法再促进一下身高增长，身高的增高主要反映在腿上。如果您已经不再长高，平时可以穿稍加点跟的鞋子，可以是内增高的，这样完全可以使腿显得修长，不要穿过于宽松的裤子，整个人有下坠的感觉，但是可以选择高腰裤，短上衣的搭配，下身会显得长一些。医生询问：
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- 4怎样长高并且让腿变长
- 问：19岁的女生身高只有152而且腿很粗
- 答：
- 刘燕霞副主任医师: 病情分析：因为19岁其实是已经接近青春期结束，所以生长速度是很慢的，并且骨骺线可能是已经闭合，或者是已经闭合的。所以总体来说，生长的空间不大指导意见：建议查一下骨片。确定骨骺线是否闭合，如果没有闭合，及时查一下血钙，按需补充，并且一定要增强运动，比如游泳、跳绳等，注意睡眠时间充足
- 爱心医生: 病情分析：你好，你这个年龄还有长个子的空间，平时注意饮食和运动就行了。指导意见：平水注意饮食营养，一定要多做运动，尤其跳跃类运动比如篮球排球跳绳等。希望对你有帮助。
- 韩俊药师: 病情分析：你好。能不能长高，关键要看你的骨垢线愈合了没有。你这个年龄还没愈合，有长高的可能。身高除了跟遗传有关外，还跟与生活习惯密切相关。身体长高后，腿自然就长了。指导意见：建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。你这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为7小时，即晚上11点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳）。注意，不要依赖保健品，那些是没有任何实质作用的，最多有个心理安慰作用。请问还有什么疑问？
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- 5怎么能让腿变长
- 问：病情描述:我是一爱美的女生，我今年18岁了，我的身高只有159cm，我觉得我已经开始不长个了，因为去年也是这个高度，现在我每天还在吃钙片，我觉得我的腿很短，不知做拉伸运动有用吗，大家给点意见吧。想得到怎样的帮助:请问我怎么能让腿变长一点呢？
- 答：
- 纪泉主任医师: 想确定是否可以长高，最好到医院拍一个骨骼片子，如果没有闭合，咱们通过多摄取有营养的食物，再加上有氧运动。比如跑步骑自行车。贵在坚持，可以改善身高。
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- 6我腿短想使腿变长要怎么做
- 问：病情描述:手臂上半截很大，肩膀宽大，腿短，我体重是100斤，身高是158厘米，着样的身才看起来不匀称，不好看，请问怎样使腿变长，把肩膀变小:需要医生帮助提供远程诊断:使腿变长，使肩膀变小，是身材变好的方法
- 答：
- 纪泉主任医师: 你好！根据你的描述是没有办法通过药物的办法是你的腿变长，是肩膀变窄。有些极端的情况下，有些患者可以做下肢延长手术，就是将下肢骨打算以后做延长。但是痛苦比较大，费用也比较高。有问题可以继续追问，希望可以帮到你，谢谢！
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- 7怎样把腿变长和变直啊
- 问：病情描述:患者女，18岁，身体状况良好，但由于小时缺钙造成小腿O型，和后天学习拉丁舞造成小腿肌肉很明显，感觉腿部线条很难看，也很胖本人现身高168体重118.曾经治疗情况和效果:无治疗历史想得到怎样的帮助:怎么才能尽快的减掉小腿肌肉啊，还有O型腿，最好还能把腿变瘦。
- 答：
- 徐中娟副主任护师: 病情分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，指导意见：合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。医生询问： 提问人的追问 2011-11-29 17:05:23那怎样减小腿部肌肉呢？
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