睡眠不好该怎办
- 1睡眠质量不好该怎么办
- 问：病情描述:上半夜时 是很熟睡的状态 不做梦 下半夜就迷迷糊糊的睡 会做梦 听到一点动静或有点微光都会醒来 就再也睡不着 这样症状都有好几天了 怎么办呢曾经治疗情况和效果:以前没这症状 是最近几天才有的想得到怎样的帮助:怎么能帮我改变一下这个睡觉模式 让我能一整夜都处于熟睡的状态 谢谢
- 答：
- 张孝梅副主任医师: 你好，很高兴为你解答，这种情况，多与神经因素以及气血不足有关。你可以口服谷维素，刺五加片。养血安神片，调理一下。忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食
- 戚雷国家二级心理咨询师: 你好，很高兴回答你的问题，根据你的描述的情况，建议你睡觉之前放松心情平和心态，每天坚持体育锻炼活动和积极参加集体活动，晚上睡觉之前用热水泡泡脚和喝杯热牛奶，适量运动一会儿
- 赵建玲国家二级心理咨询师: 你好，根据你的描述，考虑焦虑引起的。建议心理调节，多参加户外活动，多交朋友，把不良的情绪发泄出来。必要时用点艾司唑仑调节。
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- 2睡眠不好该怎么办，能长期吃药吗？
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 指导意见：你好，治疗要以调养保养为主，调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯；
- 爱心医生: 预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。指导意见：针对你的情况是我们在治疗过程中，经常遇到的情况，几乎每天都会遇到这样的病例，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起.因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治.疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
- 彭军医师: 你好，失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。 睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。指导意见：治疗的方法多种多样，对症治疗才是关键，找到疾病的根本原因，就可以对症治疗，起到事半功倍的效果，既可以少华冤枉钱，又可以快速治愈疾病，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发.展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
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- 3睡眠不好,我该怎么办?
- 问：最近20多天,我感到自己的睡眠很不好,每天不论晚上9点多睡,还是将近12点睡,进入睡眠状态尚可，但一到凌晨3、4点就醒了，醒后1到2个小时难以入睡，到了5、6点钟后，又能睡上1—2个小时，白天感到比较困，我平时有睡午觉的习惯，但睡眠的质量不是很好，请问我这样的症状严重吗？我该怎么办？谢谢！！1
病史:以前睡眠症状很好。
- 答：
- 王淑敏医师: 您好！
失眠症主要表现在是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，很多时候会伴有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短等.您现在主要存在入睡困难和早醒，失眠严重的话影响的生活和工作，长期下去机体的勉励功能下降，也容易患其他各种疾病.
以下几点建议您也可以试试:
1、睡觉前喝一杯牛奶.
2、睡前可以泡一下热水脚.
3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
5、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.
如果还是没有改善的话，建议您就要考虑药物治疗了，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.如果需要我的帮助可以直接和我电话联系,祝你早日摆脱困扰！
- 刘蔚医师: 尽量放松别给自己太大压力睡前做一点不是幅度很大的运动喝杯热牛奶或吃点香蕉有助于安神不过不建议用药物听听轻音乐尽量不要去想白天发生的事（好的坏的都不要想，都会影响睡眠的）祝你做个好梦吧
- 爱心医生: 你好!失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等，西药维持睡眠无非就是安眠药类，长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性，并且大脑不是完全的休息，晨起就会周身物力，头重脚轻等现象，建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心，祝早日康复！
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- 4我的睡眠老是不好应该怎么办
- 问：我的睡眠老是不好 应该怎么办
- 答：
- 爱心医生: 要想有高质量的睡眠,请注意以下几个因素. 生物钟如果每天准时起床,定时置身天早晨的日光之中,周末也不例外,那么生物钟就会准时地运转,这是提高睡眠质量最关键的一秒. 体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律.当体温下降以后,睡意随即来临.体温调节失控时睡眠会民生紊乱.睡前洗个澡,可在睡前做20分钟的有氧运动,临睡时体温会有所下降. 饮食虽然某些人大量食用咖啡,巧克力,可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉,但实验证实,他们的深度睡眠均受到影响.酒精虽能助眠,但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂,破坏下半夜睡眠. 噪音人往往置身于某种噪声中,时商一长便习惯了这种环境了,却会因此减少深度睡眠的时间,所以应尽量避免噪音的干扰. 另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡间时才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,反而有利于提高睡眠质量.
- 王建湖医师: 您好!失眠的诱发原因很多,如肝郁气滞,心脾两虚或心肾不交等.失眠以后又会引起许多躯体的不适如身倦乏力,食欲不振以及情绪不稳,心烦等症.我治疗失眠症根据病因和症状,辩证论治.人体是一个完整的机体,我从整体调理,调理气血,调整心,肝,脾,胃,肾脏腑机能.从根本上治病,让患者睡好,吃好,情绪好,达到治病求本的目的.
- 马占欣医师: 你好,考虑是神经衰弱的症状,建议副用营养神经的药物谷维素+维生素B1进行治疗较好,要积极锻炼身体增加机体抵抗力,合理安排自己的作息时间,保持心情舒畅是很重要的,培养自己的兴趣爱好,把自己的时间安排的充实一点,避免过度劳累注重劳逸结合
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- 5长期睡眠不好，该怎么办，到医院的哪个科室
- 问：病情描述:平时觉得非常的累，看电视眼睛都睁不开了，可上了床，还是睡不着，睡觉也非常的惊醒，只要有一点动静，再也睡不着，晚上起夜多（至少2-3次），而且是大便，每天要解6次以上大便（量少，不包括起夜）。口腔时常生溃疡。曾经治疗情况和效果:去咨询过县里的医生，医生说由于有颈椎增生，做了几个疗程的理疗，也不见效。想得到怎样的帮助:如果去大的医院检查，该到哪个科检查？
- 答：
- 范玉松国家二级心理咨询师: 建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以多喝小米粥，多吃核桃，苹果，橘子，桂圆等食物；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促进睡眠；可以服用刺五加片儿。
- 熊春茹副主任护师: 你好，根据你的情况描述来看，一般性的话建议去医院的，中医内科或者神经内科进行一个就诊，建议平时的话一定要多注意放松自己的心态，不要太过于紧张，压力不要过大，今晚上也可以多进行个泡脚的行为。
- 钱成光主任医师: 睡眠不好的情况下可以服用一些药物调理治疗，但是需要在医生的指导下用药。可以服用中药调理治疗，配合针灸治疗，睡眠问题最根本的原因是大脑中枢神经受损，导致脑神经功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波，脑电波就是支配人的正常行为和正常思维，针灸可以将紊乱脑电波疏通正常，修复调整受损的脑神经，让脑神经组达到最佳状态，脑电波运营正常，相信对睡眠有很大的改善。
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- 6我的睡眠不好而且多梦该怎么办？？？
- 问：
- 答：
- 爱心医生: 指导意见：梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等。。 提问人的追问 2012-08-20 09:14:48怎样放松？？
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- 7睡眠质量不好，大脑不能休息，该怎么办？
- 问：睡眠质量不好，大脑不能休息
- 答：
- 周春英国家二级心理咨询师: 这个情况要考虑神经衰弱，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
- 彭军医师: 你好，你的描述比较客观，不够具体，精神科疾病比较复杂，而且有并发症，无法给你准确的解答，但是请放心，心理健康疾病是可以治愈的，为了您的健康，希望你能将你的具体情况跟我咨询下，可以点击左侧我资料下方的咨询来跟我交流。
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