运动减肥注意
- 1运动减肥应该注意些什么呢？
- 问：身上出现的很多的肥肉，主要集中的地方是大腿和肚子，有一圈肥肉，质地比较软，现在要做一些运动帮助减肥，有时候会出现抽筋状况，最近上楼的时候还会感觉有些累。想得到怎样的帮助:运动减肥应该注意些什么呢？
- 答：
- 爱心医生: 你好，在进行运动减肥的时候还需要注意些做有氧运动前要根据自己的身体适当调节在做有氧运动过后多吃些蔬菜水果，这样不但可以减肥还可以美容。
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- 2运动减肥期间在饮食上要注意什么呢？
- 问：我的身材以前的时候还是不错的，可是在生完孩子后体重时一直上升，在腰部还有很多的赘肉，很难看，想减肥又怕影响孩子喂奶，在做运动减肥，想知道这运动减肥期间在饮食上要注意什么。想得到怎样的帮助:想知道运动减肥期间在饮食上要注意什么？
- 答：
- 胥小鹏主治医师: 你好，根据您的描述如果还在哺乳期，身材还没有完全恢复。适当的锻炼配合合理的饮食即可。平时不要吃太多油腻的食物，以及高热量食物。多吃新鲜的蔬菜水果以及牛肉等，少吃面食甜食。
- 陈玉副主任医师: 你好，很高兴回答你问题，根据你的描述你是想通过运动减肥，建议你多吃水果蔬菜，多吃高蛋白实物，减少过油食品的摄入，减少主食摄入，这样宝宝不会缺营养
- 顾青锁医师: 病情分析：你好，根据您的描述，减肥的最好方法就是控制饮食，和坚持运动指导意见：建议饮食宜清淡，吃饭七八分饱，避免过分油腻的食物。并坚持每天定时定量定强度的去运动。
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- 3运动减肥应注意什么
- 问：病情描述:我一般每天坚持跑步45分钟，在跑步机上8.3不变的速度这样跑到6公里，然后再走上15分钟，听说经期运动会对身体造成不适，会对身体有损伤，严重时还会子宫充血，听起来很吓人。想得到怎样的帮助:请问运动减肥期间，月经期该注意什么？
- 答：
- 王建军主任医师: 指导意见：你好！减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。月经期建议以低强度运动，比如散步等，避免过度劳累，中高强度运动消耗体能。
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- 4冬季运动减肥要注意什么？
- 问：从夏天开始我就在做运动减肥，感觉效果还是有的，尤其是运动出汗后感觉浑身都舒服，所以我一直坚持到现在，而冬季人是比较容易发胖的，想了解一下冬季运动要注意什么。想得到怎样的帮助:冬天运动减肥要注意什么？
- 答：
- 张囡囡副主任医师: 健康的减肥方式为饮食控制加运动锻炼，饮食，以清淡饮食为主，避免辛辣油腻刺激性食物的摄入，运动，可以进行有氧运动，比如跑步，跳绳，呼啦圈，仰卧起坐等。必要时可办理健身卡，进行专业训练。
- 爱心医生: 你好，冬天运动减肥要注意六点：1.要选择合适的衣服。2.冬天室内运动的温度要在20摄氏度左右.3.做室内减肥运动时要通风.4.运动前要做热身.5.冬天减肥运动要以有氧运动为主. 6.冬天运动要选择适当的时间，最好是在傍晚。
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- 5室内运动减肥应该注意什么呢？
- 问：病情描述:自从生了孩子，就一直很胖，现在好像是越来越胖了，饮食也不能好好控制，买了跑步机，想在家进行运动减肥，顺便还可以照看孩子，室内运动减肥应该注意什么呢？想得到怎样的帮助:室内运动减肥应该注意什么呢？
- 答：
- 孙旭红主任医师: 你好，冬天中为了确保室内的温度保持着恒温的状态，因此很多时候通风的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的运动都是有氧运动，如果不能确保良好的通风，反而会让影响着身体的代谢功能，让整个运动减肥的功效也不明显。严重的话还会导致呼吸困难等问题的产生。
- 李芳婷主治医师: 你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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- 6运动减肥注意什么？
- 问：运动减肥，早上起床后原地慢跑十分钟，早餐和午餐正常吃，晚餐不吃，下班后转三十分钟呼啦圈，这样能瘦下去吗？
- 答：
- 王建军主任医师: 病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.指导意见：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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- 7哪些运动减肥效果好，要注意什么？
- 问：病情描述:我有点胖，妻子说胖人爱得病，希望我减肥，因为减肥药都有副作用，所以我决定运动来减肥，但不知道哪些运动才能有效减肥，想了解一下。想得到怎样的帮助:哪些运动是有助于减肥呢。
- 答：
- 爱心医生: 你好，运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择慢跑、游泳、做健身操等，每天坚1个小时。每次运动最好一次持续做完，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，需要持之以恒。
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