怎么可以运动减肥
- 1怎么锻炼身体才可以减肥啊
- 问：怎么锻炼身体才可以减肥啊
- 答：
- 周玮主治医师: 减肥离不开一些简单的居家运动，抽点时间搭配起来，饮食上我们可以主要以清淡为主，尽量不要暴饮暴食，少吃零食夜宵，尽量把平时该做的细节做到位，应该健康科学减肥，详细的也可以了解铜贾皮这个人，看看别人具体的经验和方法成功的。
- 金美花主任医师: 你好，根据你的描述情况，你的体重多少，如果肥胖要通过健康的方式减肥，即控制饮食的量，避免吃的过饱、暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，均衡营养，在总热量满足机体需要的情况下减少量，还要配合锻炼，减肥要长期坚持才能达到很好的效果。减肥避免偏食、不吃饭的减肥方式，要保证健康的状态下减肥。
查看详情>>
- 2除了运动，怎么才能减肥呢？
- 问：才胖起来想得到怎样的帮助:健康减肥方法，对疑问做出回答
- 答：
- 宋艺主管护师: 病情分析：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食指导意见：你好，你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
- 刘云涛副主任医师: 如果觉得陪伴想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品或节食方法，会有一定的副作用，建议平时饮食上格外控制，少吃甜品油炸食品，晚饭过后每天坚持有氧运动有助于达到减肥的效果，也有利于身体健康。
- 爱心医生: 病情分析：食物减肥的效果不如运动减肥的效果好指导意见：建议你最好还是通过大量的运动来减肥，食物只是辅助减肥的方法，少吃高热量食物，一日三餐都要吃，少吃点就是的，多吃苹果，苹果消耗的卡路里低
查看详情>>
- 3吃完饭怎么运动可以减肥
- 问：病情描述:太胖了 想减减肥 吃完饭刚运动也可以减肥吧 可不可以
- 答：
- 张媛媛副主任医师: 病情分析：你好，多做些有氧运动，瑜伽是首选，慢跑，自行车也不错啊，指导意见：吃饭一定要注意吃到五分或七分饱，多吃蔬菜水果，切记油和淀粉不能一块吃，蛋白质和淀粉也不要一块吃，这样最容易长脂肪了，晚上六点以后最好不要再吃东西了。
查看详情>>
- 4运动减肥时前如何饮食能取得更好效果？
- 问：因为胖，更因为现在正年轻吃得多睡得好的年龄，所以体重更是直线上升，现在我是下定决心要进行健康安全的运动减肥，不过听说运动减肥要配合合理饮食才会有更好的效果，想请教一下在运动前要怎么饮食才对。想得到怎样的帮助:运动减肥时前如何饮食能取得更好的效果？
- 答：
- 爱心医生: 你好，运动减肥想要好效果首先要注意依照运动的时间长短饮用500cc以上的温开水，在运动前1小时吃些温热性的食物或是补充适量的碳水化合物，当然最好的是运动前喝一杯无糖的咖啡，对于降低体内脂肪也是有帮助的。总之是不要空腹运动，否则运动过后会吃得更多，那就白运动了。
查看详情>>
- 5怎样才能快速安全减肥？不排斥运动，现在1
- 问：怎样才能快速安全减肥？不排斥运动，现在160.体重58，想一个月瘦到50就最好了，有什么建议？
- 答：
- 张永霞副主任医师: 最健康科学的减肥方法就是合理饮食加上规律运动。如果能把这两件事情坚持下来，不仅能减肥成功，还能很好地提高代谢水平，更不容易长胖。想要短期内就甩掉这些脂肪是不现实的，必须要将自己的生活方式变得更健康，这是拥有美好身材的前提。虽然可能不会让人短时间内变小一个尺码，但是长期生活方式的改善，但就长远的减肥效果来看，缓慢但稳固的体重减轻比饿肚子好得多。人每天吃进去的食物很多，每一种食物都有能量，也就是俗话说的热量或卡路里。它们加在一起，就是每日热量摄入的总量。如果进口的热量多，消耗的热量少，身体就会把富余的热量用肥肉的形式储藏起来，结果就是肥胖。因此，如果想减脂，你需要学会看懂食物的营养成分表，知道自己究竟吃了多少脂肪、碳水化合物和蛋白质，以及它们各自的比例。必须严格控制饮食中的热量，科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多餐少量，适量摄入纤维素，适量饮水或喝汤，少饮酒。有规律的运动指的是每周至少3次，每次30分钟以上。每天30分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外，你还可以加上20分钟的力量训练，来加速脂肪燃烧。
- 熊运伟副主任医师: 病情分析：您好，最科学合理的减肥方式就是运动控制饮食，但是，不要过于急切的减肥，因为，减肥太快会导致肌肤松弛，失去弹性。最好是循序渐进的。指导意见：建议您，多运动，多锻炼身体，饮食忌高糖高脂肪食物，少吃油腻，多吃蔬菜和水果多饮水。切记千万别依赖减肥药，否则易反弹。
- 戴西敢主治医师: 病情分析：您好：
安全减肥的方法，主要通过合理控制饮食及增加体育运动，从而使能量消耗大于能量的摄取，从而燃烧体内脂肪，起到减肥的功效。指导意见：建议您根据每日运动情况控制饮食，以控制总热量摄入、保证营养素平衡搭配，三餐分配以早、中餐吃好，晚餐吃少为好，循序渐进地增加运动量，有助于健康减肥。祝您一切顺利！ 提问人的追问 2012-07-04 16:13:59最近有在控制饮食，吃的明显少了，可是天天腹泻受不了，也没吃什么刺激的或者相互排斥的食物啊，怎么会腹泻了呢 回复人的回复 2012-07-04 16:17:39腹泻的原因很多，与控制饮食没有必然联系，您可回顾食谱中是否有相应食物可能导致腹泻，如果没有的话，建议您到当地医院化验大便常规，根据大便性状进行诊断，明确腹泻的原因再针对性治疗。
查看详情>>
- 6健康减肥晚上躺在床上要怎么运动才能减肥了
- 问：病情描述:晚上躺在床上要怎么运动才能减肥了？身高，一米五八，体重、108
- 答：
- 许锦兰副主任护师: 你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，每天保持有氧运动半个小时，如瑜伽，游泳，慢跑都是不错的选择，晚上躺在床上的时候可以用腿直立在墙面上二十分钟左右或者做空中踩单车的动作有利于瘦腿。
- 韩冬梅护师: 你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。
- 杨艳祥主治医师: 您好，可以在床上进行的运动有俯卧撑，仰卧起坐，倒立，压腿，瑜伽等。减肥还需要饮食控制，建议少食多餐或者三餐外尽量不要吃东西。
查看详情>>
- 7请告诉我怎么运动可以减肥下半身
- 问：匿名|2012-10-20
分享
病情描述：
我的上半身挺瘦的，腰部也没有什么赘肉这些，就是下半身很多肉，特别是大腿的位置，很粗很壮的感觉，我尝试过跑步来减肥，结果我发现不但没有让我的大腿瘦下来，反而导致我的小腿长了肌肉。
想得到怎样的帮助:
请问怎样才能快速有效地摆脱下半身肥胖的问题呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 毕广坤医师: 病情分析：您好，从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。指导意见：瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
- 刘金祥医师: 病情分析：根据描述的您这种情况多是运动量少久坐的原因引起的下肢肥胖。指导意见：建议您多运动，调制好饮食结合，控制高脂肪高热量食物的摄入量，可以考虑针灸拔罐局部减肥
- 丰守海主治医师: 病情分析：一般是建议你晚上不要吃主食，多运动，就可以了啊，指导意见：坚持这样会瘦身得了，而且最先瘦的就是肚子啊，注意休息，及时复查啊，
查看详情>>
