有效的的减肥
- 1怎样有效的减肥需要坚持多久
- 问：病情描述:本人 男 25周岁，身高176CM 体重93公斤 午饭前或者晚饭前偶尔会有心慌出冷汗，无力的感觉，是否是低血糖？每天上下班各需要30分钟步行有效果吗？不想通过药物治疗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:如何正确减肥
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析：你好，减肥要运动结合饮食的调整
指导意见：你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
指导意见：建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
- 张景涛主治医师: 病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,指导意见：睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
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- 2如何快速有效的减肥。
- 问：病情描述:我曾经尝试过节食减肥当时一个多月瘦了将近20斤，可过后又涨回来了，我现在几乎每天都锻炼30~1小时，然后尽量吃的很清淡，但是还是没有效果，所以想请教医生，如何快速有效的减肥，最好是提供一个每周的饮食，我好照着做啊曾经治疗情况和效果:很小的时候有去看过，当时医生说可能是之前我打过太多激素和葡萄糖的原因，还有一部分和家里遗传也分不开想得到怎样的帮助:如何快速有效的减肥，提供一个每周的饮食
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 如果觉得肥胖想减肥的话，不建议使用减肥产品或者是节食的方法，会有一定的副作用，建议合理控制三餐！晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果，目前还是建议加大运动量，减肥的过程需要坚持，建议坚持住。
- 金星主治医师: 指导意见：你好，肥胖症与遗传因素、饮食习惯等有关，影响正常生活工作，健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食，增加运动，医学减肥包括抑制食欲、减少吸收药物，中医方剂及针灸理疗、吸脂术及胃肠道短路手术等。具体方案根据患者的肥胖情况而定。
- 刘慧平副主任医师: 指导意见：你好，有一下集中方法：
一、降低热量的摄取二、少吃脂肪类食物
三、减少食物的摄入量
四、多吃流食
五．走掉体重
六、固定锻炼
七、力量训练
八、降低热量摄取与散步结合
九、减少脂肪摄入与举重结合
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- 3减肥一般坚持多久就会有效果了？
- 问：我从发育开始就变得很胖，加上当时忙于学业，又怕没营养吃的很好，人更是胖了许多。被很多同学笑话呢，所以我也挺自卑的。上了大学，学习压力没有那么大了，所以想开始减肥了，不知道这个减肥要坚持多久才有效果啊。想得到怎样的帮助:请问我想要减肥一般情况下要坚持多久才会有效果？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 李翰主治医师: 你好，一般正常的减肥是建立在不影响身体健康的基础上的。减肥的基本原因是少吃多运动，这个方法一般要坚持2-3个月才能看见明显的效果。
- 黄一唯主治医师: 你好，减肥需要毅力坚持，并且更需要毅力坚持不反弹，健康的减肥一定需要控制饮食摄入，进食低糖低脂肪低油，高蛋白饮食及蔬菜，合理的运动，消耗多余能量，方能达到效果。
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- 4如何有效快速的减肥，
- 问：病情描述:我今年13岁了可是我却很胖，170斤不是哪样显得的非常胖的大胖子，我想变瘦，脸也想变瘦还有屁股也想减下来。希望医生们能多多提点建议，我很能吃也不爱锻炼现在我要开始锻炼什么的因为身为初二的我知道肥胖影响形象和什么的。原本长的不错的我因为胖长不好看了 我很苦恼曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:希望医生能多个一些建议
- 答：
- 李树英主治医师: 病情分析：你的情况可喝茶减肥，.对减肥有比较好作用的茶还有：大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶,.指导意见：也可试试中药减肥芦叶草4-5克，煎汤或代茶饮食欲抑制药
- 爱心医生: 病情分析：你好，首先你这个情况的话，建议你不要想说去太快的瘦下来的。因为这样是很不健康的。指导意见：你好，建议你慢慢来的，建议你可以多运动的，还有就是食物可以控制住的，不要吃太多也不要不吃的。
- 爱心医生: 病情分析：您好，建议您使用21天减肥法，这个方法很有用。前三天只喝水，不吃任何东西，中间八天只吃水果和喝水，最后十天正常饮食，不过保持七分饱。在减肥期间，可以做点运动。祝您健康。指导意见：您好，建议您使用21天减肥法，这个方法很有用。前三天只喝水，不吃任何东西，中间八天只吃水果和喝水，最后十天正常饮食，不过保持七分饱。在减肥期间，可以做点运动。祝您健康。
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- 5怎样才能有效减肥?
- 问：全部症状:特别肥胖,发病时间及原因:吃得多治疗情况:吃过一些减肥药答得好必有重谢想要得到的帮助:怎样才能有效减肥?答得好必有重谢
- 答：
- 刘昳主任医师: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!意见建议:减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
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- 6如何才能有效减肥
- 问：院子里一位女士，刚生完宝宝三个多月，看到自己体重比以前重了二三斤，自己很困惑，看到周围朋友们减肥都没什么效果，想问如何才能有效减肥想得到怎样的帮助:如何才能有效减肥
- 答：
- 爱心医生: 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少
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- 7怎样能够有效健康的减肥
- 问：主要症状:身高170,体重160,之前有尝试过,但效果不理想,体重又反弹.但因职业的原因,请问怎样能够有效健康的减肥,发病时间:无化验检查结果:无曾经治疗情况和效果:无
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- 爱心医生: 少吃些肉,多吃点蔬菜,多喝点白开水,多做点运动.
- 唐孝敏技师: 你好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主. 注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.坚持就是成功!
- 刘蔚医师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以[物理减肥]和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
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