运动减肥注意什么
- 1运动减肥期间在饮食上要注意什么呢？
- 问：我的身材以前的时候还是不错的，可是在生完孩子后体重时一直上升，在腰部还有很多的赘肉，很难看，想减肥又怕影响孩子喂奶，在做运动减肥，想知道这运动减肥期间在饮食上要注意什么。想得到怎样的帮助:想知道运动减肥期间在饮食上要注意什么？
- 答：
- 胥小鹏主治医师: 你好，根据您的描述如果还在哺乳期，身材还没有完全恢复。适当的锻炼配合合理的饮食即可。平时不要吃太多油腻的食物，以及高热量食物。多吃新鲜的蔬菜水果以及牛肉等，少吃面食甜食。
- 陈玉副主任医师: 你好，很高兴回答你问题，根据你的描述你是想通过运动减肥，建议你多吃水果蔬菜，多吃高蛋白实物，减少过油食品的摄入，减少主食摄入，这样宝宝不会缺营养
- 顾青锁医师: 病情分析：你好，根据您的描述，减肥的最好方法就是控制饮食，和坚持运动指导意见：建议饮食宜清淡，吃饭七八分饱，避免过分油腻的食物。并坚持每天定时定量定强度的去运动。
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- 2运动减肥需要注意什么？
- 问：我发现自己胖了很多，所以想运动减肥，又不敢用药物减肥，怕那样对身体不好。想得到怎样的帮助:我想了解下想运动减肥要注意什么。
- 答：
- 张慧副主任医师: 亲爱的，你好。详细的看了你的主要情况。一定要在保证营养的情况下嗯，就是适当的减少嗯，面食的进入。晚上可以多吃一些西红柿黄瓜啊之类的。希望我说的这些，能够对你能够有所帮助。
- 李雅坤副主任医师: 您好，减肥必须长期坚持，平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，忌食高糖高热量食物，多运动，保持心情愉悦，保持大便通畅，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。
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- 3冬季运动减肥要注意什么？
- 问：从夏天开始我就在做运动减肥，感觉效果还是有的，尤其是运动出汗后感觉浑身都舒服，所以我一直坚持到现在，而冬季人是比较容易发胖的，想了解一下冬季运动要注意什么。想得到怎样的帮助:冬天运动减肥要注意什么？
- 答：
- 张囡囡副主任医师: 健康的减肥方式为饮食控制加运动锻炼，饮食，以清淡饮食为主，避免辛辣油腻刺激性食物的摄入，运动，可以进行有氧运动，比如跑步，跳绳，呼啦圈，仰卧起坐等。必要时可办理健身卡，进行专业训练。
- 爱心医生: 你好，冬天运动减肥要注意六点：1.要选择合适的衣服。2.冬天室内运动的温度要在20摄氏度左右.3.做室内减肥运动时要通风.4.运动前要做热身.5.冬天减肥运动要以有氧运动为主. 6.冬天运动要选择适当的时间，最好是在傍晚。
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- 4室内运动减肥应该注意什么呢？
- 问：病情描述:自从生了孩子，就一直很胖，现在好像是越来越胖了，饮食也不能好好控制，买了跑步机，想在家进行运动减肥，顺便还可以照看孩子，室内运动减肥应该注意什么呢？想得到怎样的帮助:室内运动减肥应该注意什么呢？
- 答：
- 孙旭红主任医师: 你好，冬天中为了确保室内的温度保持着恒温的状态，因此很多时候通风的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的运动都是有氧运动，如果不能确保良好的通风，反而会让影响着身体的代谢功能，让整个运动减肥的功效也不明显。严重的话还会导致呼吸困难等问题的产生。
- 李芳婷主治医师: 你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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- 5健康减肥饮食和运动中要注意什么
- 问：我最近的一段时间特别的能吃，从而体重也是很大的变化，单位主要负责公关方面的事项，所以自己就需要减肥才能更好的工作，但是自己还想着要个孩子，自己就想着要健康减肥才能对身体不会造成不好的影响。想得到怎样的帮助:健康减肥饮食和运动中要注意什么？
- 答：
- 李章辉医师: 你好！想要健康的减肥，首先要在饮食方面多注意，吃饭之前喝汤，可以加快饱腹感，多吃蔬菜水果。然后就是运动方面，走路姿势要正确，挺胸抬头，加紧臀部，脚跟先着地然后脚掌最后脚尖。
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- 6减肥时期的饮食和运动要注意些什么？
- 问：病情描述:女朋友嫌我有点胖，希望我减掉十斤肉，我想知道怎么安排饮食和运动才是健康有效的减肥，不希望减了肥，身体素质也下降了。想得到怎样的帮助：怎么调节饮食和运动才达到减肥的目的。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 爱心医生: 你好，早上吃营养，中午吃丰富，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
- 罗恩主任医师: 你好，减肥不是一蹴而就的，不能够盲目的减肥，需要结合自身的体质来选择适合自己的减肥方式。适当减低膳食热量；用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉；优先考虑消减主食；逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品；补充各种维生素；进行有氧锻炼。减肥期间可以配合服用海之源扶美片，富含螺旋藻成分，纯天然无激素，不仅可以补充减肥期间所需的维生素，还能清除肠道壁上的多余油脂和垃圾，从而消除小肚腩。
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- 7运动减肥的最佳时间是什么，需要注意什么
- 问：晚上不吃饭，晚上什么时候运动减肥效果最佳。有什么需要注意的，医生有什么比较好的减肥方法。
- 答：
- 付敏医师: 上午8点到12点及午后3点到5点最佳，专家已经表示过，根绝人体机能的最佳状态变化曲线，一般来说，每天的上午8点到12点及午后3点到五点是身体肌肉速度、力量以及耐力的相对最佳状态。此时做运动减肥训练相比其他时间段可以达到事半功倍的效果。
- 刘英鑫医师: 病情分析：你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。指导意见：
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
- 闫伟帅医师: 病情分析：减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，是需要过程的，时间上没有太大的区别，应该正确的理解和对待。指导意见：根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
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