缓解紧张心理
- 1极度紧张心理如何缓解
- 问：病情描述:不自觉会感到紧张，失眠，多梦想得到怎样的帮助:如何缓解，
- 答：
- 爱心医生: 您好，就您的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
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- 2心里紧张怎样缓解啊？
- 问：病情描述（主要症状、发病时间）:心里紧张怎样缓解啊？曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:具体的办法化验、检查结果:
- 答：
- 赖绍进主治医师: 病情分析:在生活中，常常会产生紧张情绪。在面对陌生人.会议上发言，进行重要的考试.工作要面试的时候，紧张的情绪每个人都会有，只是程度不同而异.指导意见:你首先在可能会紧张前心情放松.首先感觉自己已经远离紧张状态.当你特别紧张时，不妨面带微笑可以进入一种轻松感.适当分散下精力。有条件喝点开水也可缓解紧张.
- 爱心医生: 你好，你应该学会与紧张症作斗争1.安排好你的生活：学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务；缩小你的雄心壮志，重视精神上的东西比重视物质更重要；每天做运动，最好每天步行20－30分钟，当你发现这样做的好处时，你会高兴得跳起来；膳食平衡，如果你不知道如何制定健康食谱，就去请教医生或营养学家；关注你的健康，定期去看牙科医生和其他科医生；每天思考，如果你不知道如何去思考，那就去参加一个培养思考能力或锻炼口才的培训班；培养乐观主义态度，应善于阅读，书会教你如何去做，现实中这样的书很多。
- 爱心医生: 病情分析:心理紧张就是自身的因素可能是不具备良好的心理素质指导意见:建议你经常做深呼吸或者洗个热水澡找一些自己喜欢做的事情转移一下注意力听听音乐散散步这些都是改善的好办法希望我的回答能帮助到你希望你会采纳我的建议祝你身体健康
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- 3比较严肃的场合怎样克服紧张心理？
- 问：你好，我一直很胆怯，现在已经是大学生了，不久的将来就要毕业了，毕业了还要面试什么的，可是我总感觉自己像是长不大，不够成熟，害怕人多的场合，畏惧在很多人面前讲话想得到怎样的帮助:怎样克服紧张的心理
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 您好，当你紧张的时候做几次有规律的呼吸，记住在做呼吸的时候感受一下自己的内在身体，也就是说当你紧张的时候，在你身体的某个部位会反应最强烈，做呼吸的时候同时感受那个部位。还有另外一个方法，当你紧张之时，把注意力尽可能的放在脚和地面接触的部分，或者背与椅子接触的地方等等，全面感受一下，效果会出乎意料的哦
- 耿磊国家二级心理咨询师: 建议你多看一些关系人际沟通技巧的书多接触一些人多参加一些集体活动适当的时候表现一下慢慢克服你的这种心理慢慢就会成熟起来
- 刘凤英国家二级心理咨询师: 你好！根据你的描述属于心理问题~社交恐惧倾向。这种情况一般有两种方法，一是，通过心理治疗，二是，自我调节。没遇到人多的时候就主动说话，并在心里告诉自己，你行！加油！！如果想退缩就多给自己30秒时间，对自己说，这是挑战，只能面对，不能逃避！慢慢的就改变了。
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- 4怎样缓解爱紧张心理
- 问：爱紧张，平时读课文或演讲时特紧张，我也尽量暗示自己没什么大不了的，可是免不了！21岁谢谢
- 答：
- 赵宁国家三级心理咨询师: 病情分析:你好：读课文或者演讲的时候一般都会面对很多的观众。这个时候其实大多数人都会有紧张的反应的。其实这是一种人体很正常的应激反应。这样往往可以更好的调动的自己的情绪得到很好的发挥。其实只要自己能善加的去接受和对待自然就会使你的情况好起来的。意见建议:你可以在平时尽可能的去有意的锻炼自己。尤其是经常去找人多一些的地方去锻炼自己。比如可以是自己亲属或者朋友之中其实都可以的。自己也可以独自的去练习其实都会对你现在的情况有很大的促进的。
- 刘云云医师: 病情分析:你好，依据您的描述主诉为：特定场合紧张意见建议:这种情况，初步诊断为特定场合焦虑症。建议：这种情况， 予以认知行为疗法，效果很好。
- 爱心医生: 病情分析:平时读课文或演讲时特紧张，心里素质不够强的表现，但是完全可以调整回来的意见建议:如果平时在没什么人的时候都会出现紧张的情绪的话，建议你首先对着镜子要读，战胜自己才是最重要的，其次要找更多的几乎子别人面前读，锻炼胆量，有了第一次就会有第二次，要相信自己，每个人都是平等的，再次呢，在读书的时候可以暗示只有自己一个人在读，不管身边有没有人，凭自己的感觉读。
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- 5怎样消除紧张心理
- 问：全部症状:不管遇到大事还是小事还是平凡事，每次都紧张的颈部和头部发抖发病时间及原因:就是遇事就紧张的颈部和头部颤抖，最后感觉头变得麻木起来治疗情况:怎么治疗效果好呢？什么药物治疗好呢？想要得到的帮助:看哪些书籍或者电影之类的能提高自己的不紧张的心理因素呢
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 病情分析:紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.意见建议:(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸.进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案.此时，还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛.生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等.(2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张.有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”.在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情.每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作.这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松.(3)真诚相处:在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善.虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张.（4）升华法:紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中.当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好.而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
- 爱心医生: 病情分析:您好，根据您的描述，您不管遇到大事还是小事还是平凡事，每次都紧张的颈部和头部发抖，您是心理素质太差。意见建议:像您这种情况，关键是要靠自己去战胜自己。您可以去咨询下心理医生，平时多参加些对自己有益的活动，特别是人多的活动，比如参加演讲，要多和别人接触，不要太内向，我相信您慢慢的会好的，自信点。
- 林炳艳国家二级心理咨询师: 指导意见：可能是性格因素的影响，或是与外界沟通交流较少，遇事紧张让你感觉很烦恼。希望你培养自信心，在生活中多关注自己的优点和特长，经常和熟悉的自信，开朗的朋友接触和交往，学习他们积极乐观的心态，每天给自己积极的心理暗示:“我很棒，我一定能轻松地去面对生活中的大小事情，我的心情很放松，我对自己充满信心，我一定能做的更好！”，努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活。也可以辅助心理咨询治疗。使用认知疗法和系统脱敏疗法进行治疗。
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- 6我要怎么才能消除紧张的心理
- 问：也不明白为什么我这个人的心理就是不太好，经常都会很容易就紧张起来了，先不要说遇到一些紧张的事了，就连平时去到朋友的家都会显得紧张的，我觉得我自己有点紧张过度了。不是很正常似的。想得到怎样的帮助:经常都出现紧张的心理，要怎么样做才能够消除紧张的心理呢？
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 有效的调适方法应该是：坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪
- 崔俊兰国家二级心理咨询师: 小伙子你好，如果你这样的情况超过三个月，影响了睡眠饮食，那是有焦虑症的可能，需要去三甲医院的心理科检查诊治，如果持续时间短，没有影响睡眠饮食，那是有些焦虑情绪，可以通过坚持适度运动，跟家人朋友们聊聊天，听听舒缓的音乐改善一下，紧张时可以做几次深长而缓慢的腹式呼吸，可以改善的
- 爱心医生: 你的情况主要是有轻度的社交恐惧。如果自己面对人多比较紧张，最好学会一些放松的技巧，深呼吸，用你的腹部呼吸，越慢越好。另外，要提高你的社交技巧，增加你的知识和阅历，这样你碰见多人的场合有话说，就不会太紧张了。记得一句话，你越关注自己的紧张情况，越关注自己我的手在抖，越会加剧紧张情况。只需要放松自己的身体，学会做一个倾听者，然后慢慢发展成为群体谈话和活动的交流者，这需要时间，需要你的努力！
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- 7怎么样缓解紧张的情绪，让自己可以放松
- 问：病情描述:医生你好，我感觉自己好像有抑郁症了。自己最近老是怀疑别人怀疑我什么，一天天胡思乱想。一想到这个我就经常不出门。经常哭。现在好像变的好忧虑。好像感觉自己哪里都不对劲。好像我的自信、胆量都被磨没了，变得多疑，忧虑起来，一点都快乐不起来了，不想也不敢出门。最主要是我一直好紧张，放松不了自己。就连同陌生人说话我都感觉好紧张。我最近心脏也不怎么好，心律失常。去医院检查医生说不是什么大病。但是我就感觉自己哪里都不对劲。因为我经历了一段失败的婚姻。而且工作压力也比较大，几种原因在一起，我感觉我不象以前那样了，一点没有自信，而且胆子越来越小。感觉自己一点都不快乐。有时后我想一直睡下去，不要在醒来。因为醒了我就要胡思乱想事情。所以一点不想醒。我现在好需要家人同朋友，安慰我鼓励我。调整好我的心态。重新好好生活。但是我感觉我妈妈好像不是好关心我，她还骂我说我自己胡思乱想。我感觉心里的疾病其实比身体的疾病更加严重。为什么我妈妈不可以多关心我一下。是不是等要失去我了她才知道事情的严重性。我现在好痛苦。有时后失眠。求医生能告诉我怎么样能缓解我紧张的情绪，好像从前一样开心快乐。谢谢曾经治疗情况和效果:没有治疗想得到怎样的帮助:想缓解紧张的情绪，放松自己这是我最想的。不要一天胡思乱想
- 答：
- 张知常国家二级心理咨询师: 咨询者为32岁男子，怀疑自己抑郁症，建议找转业医生进行诊断，如果是需要在医生指导下进行自信心提升，成功愉悦感体验，参与社会实践，培养兴趣爱好。通过一段时间调整，会好起来的
- 冯文光医师: 建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理医生定期的心理治疗从根本上治疗疾病，解决你所面临的心理困惑，减少焦虑、忧郁、恐慌等精神症状，改善非适应行为，包括对人对事的看法、人际关系，能以有效且适当的方式来处理心理障碍及适应生活。能够以正常乐观的心态处理以后生活中面临的种种问题，从根本上治疗疾病，拒绝反复。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-05-09 14:27:31医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，可能是我这段时间的自闭，导致我变成同外界一接注，我就好紧张根本放松不了自己。好像自己一出去就精神高度紧张。我是不是得的抑郁症了。求医生解答谢谢 回复人的回复 2013-05-09 18:58:42你好，属于抑郁症的表现，及时采用药物消除症状，同时配合定期的心理疏导和心理治疗会彻底治愈的
- 徐耸副主任医师: 病情分析：你是负性的事件经历太多，导致到了心里的崩溃，建议进行一段时间的心理咨询。指导意见：1、与人保持接触，也要有独处的时间。千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。2、适度的表达情绪。在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。3、学会定时哀伤。在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。4、保持规律生活、剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻离婚的痛苦。5、学习理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数离婚者在离婚之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说离婚就是失败呢？一个不爱你的男人离开了你，不代表你不能幸福了。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2013-05-09 14:14:02医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，可能是我这段时间的自闭，导致我变成同外界一接注，我就好紧张根本放松不了自己。好像自己一出去就精神高度紧张。我是不是得的抑郁症了。求医生解答谢谢
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