跑步减肥怎么样
- 1一天中什么时候跑步最好，能减肥吗？
- 问：
- 答：
- 晏良美副主任护师: 你好，根据你描述的情况，想要锻炼减肥，据专家推荐，晚上七八点钟健身运动，可以消除多余的脂肪和摄入，有利于健康和瘦身。你可以尝试。
- 爱心医生: 病情分析：长期的慢跑对减肥是很有好处的，建议傍晚的时候跑步比较好指导意见：长期的慢跑对减肥是很有好处的，建议傍晚的时候跑步比较好
- 爱心医生: 病情分析：早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。指导意见：减肥的话，建议坚持有氧运动30分钟以上哈，这样才能消耗能量。并控制饮食，养成良好的习惯。
查看详情>>
- 2跑步减肥效果怎么样
- 问：病情描述:我现在进入二十四岁之后就开始增加肥胖了，现在已经很胖了，别人都说这样不是很正常的，所以建议我还是减肥比较好的，所以我想通过跑步来试试效果，但是没有经验，所以问下医生，这个跑步怎么样？想得到怎样的帮助:现在的跑步对于减肥有效果吗？怎么办才好呢？
- 答：
查看详情>>
- 3我每天早上起来跑步能减肥吗？
- 问：我每天早上起来跑步能减肥吗？
- 答：
- 王如胜副主任医师: 病情分析：你好，早上起来跑步是可以减肥的，但是效果可能不理想。指导意见：减肥运动建议在晚饭后的2小时之后进行，并且不要吃宵夜，祝您健康。
- 张凡珍主治医师: 病情分析：你好，如果你的体重超标的话，是可以通过锻炼来进行减肥的。指导意见：每天早上跑步锻炼的话是可以减肥的，但是跑步的时间要长一些，而且需要坚持下来才能有效果的。祝你健康。
- 林慧金医师: 病情分析：你好，适当的运动量是有利于脂肪的转化，但是也要注意饮食方面的控制，也不用太刻意，正常人饮食就行了，不宜太多太肥腻。指导意见：你好，适当的运动量是有利于脂肪的转化，但是也要注意饮食方面的控制，也不用太刻意，正常人饮食就行了，不宜太多太肥腻。
查看详情>>
- 4早晨跑步能否减肥，应该怎样最合适减肥
- 问：主要症状:偏胖发病时间:最近化验检查结果:无明显异常曾经治疗情况和效果:无
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 你好男性减肥进行体育锻炼最好了,可以慢慢把运动量加大一些.但注意运动后不要暴饮暴食,适当控制食量,多喝水,能坚持就肯定能减肥的.祝健康
- 爱心医生: 你好 您要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.谢谢
- 古明胜医师: 你好!建议最好是下午跑步,再适当做些其他健身运动,如果打球,游泳等,要控制好饮食,尤其是晚上不要吃太多食物,多吃蔬菜和水果,要少吃脂肪含量高的食物,祝你心想事成!
查看详情>>
- 5请问要怎么样跑步才会达到减肥的..
- 问：请问要怎么样跑步才会达到减肥的效果
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:很多朋友特别是女性朋友经常问的一个问题就是,跑步会不会使腿 变粗,特别是小腿. 科学的回答是：不会!!!如果采用正确的跑步方法,不但不会变粗,反而会变细,变美. 今天就从以下几个方面跟大家分享其中的缘由. 1. 肌肉生长原理 2. 有氧运动特点 3. 无氧运动特点 4. 跑步的正确方法 5. MIKE的实践经验 肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大.横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了.换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.而跑步只是承载我们的自重向前作功,根本谈不上是大重量刺激.大多数人觉得跑步上气不接下气的,非常困难,不是因为腿本身累,而是自己的心肺功能跟不上. 跑步,特别是长跑是最常见的有氧之一,你看有哪个长跑运动员身材粗壮?王军霞当年被称作东方神鹿而没有被称作金钱豹什么的,这也充分体现了她体态轻盈意见建议:很多朋友说跑步很久了,可是没有见到效果,可能是朋友们的方法不太对,跑步减肥需要注意以下几点：1,跑步的时间,跑步减肥,时间不能少于40分钟,最佳的时候是1小时左右,如果跑步坚持不了1小时,可以跳跳绳或是原地跳,都是可以的.2,要注意在跑步前2个小时最好不要进食,跑步以后尽量也不要再进食,但可以适当的喝些水,如果实在是饿的话,也不要吃高热量的食物,可以吃一些简单的碳水化合物.3,朋友们要知道跑步减肥属于健康减肥,但它的过程比较的长,所以要有耐心,这样才会见到效果.4,在运动的同时呢,还要注意合理的饮食.早餐必须吃,可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐. 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.如果注意了这些,肯定是可以达到减肥效果的. 生活护理:持之以恒,坚持必会达到效果
- 爱心医生: 病情分析:你好,跑步每天半小时,或者连续走一小时 能够达到减肥的效果意见建议:一定要有耐心 决心 和信心 为了健康美丽 暂时的不快乐应该的!·生活护理:以上建议,希望对你有所帮助!
查看详情>>
- 6怎么样跑步最减肥
- 问：病情描述:我在去年生了孩子后，就一直不断的发胖，比没生孩子前胖了有50斤，整个人就象气球一样，自己行动也非常的不方便，走几步楼梯就喘得厉害，买衣服也不好买，我想选择一种比较健康的减肥方式，因为我的孩子还在吃奶。想得到怎样的帮助:请问跑步时怎么做最减肥？
- 答：
- 黄秀梅副主任护师: 你好，需要根据你身体能耐受的程度进行跑步，怎样跑不重要，重要的是坚持，每个做妈妈的都很辛苦，会经过这样一段时期，你先不要着急，带孩子本身就很累，加强运动和适量的节食，相信你会成功！
- 徐克振医师: 病情分析：你好，你是想减肥，考虑饮食和活动少导致指导意见：建议减少饮食总量，应进行慢跑，有氧锻炼来帮助减肥。
查看详情>>
- 7怎么样跑步能减肥
- 问：病情描述:我这人好喝啤酒，时间长了，啤酒肚已经很大了，想减下去，可一些比如抽脂、药物、针炙什么的我不太热衷，我还是喜欢运动减肥，于是每天早上起来跑步，可一个多月过去了，效果不太好。想得到怎样的帮助:在这里想咨询一下专家，怎么样跑步才能有效的减肥
- 答：
- 熊基玲主治医师: 指导意见：是需要加强一定强度的，运动控制，饮食控制，总能量的摄入，长期的坚持，一般的事就能达到一点减肥的效果的，减肥的本质就是身体的能量负平衡
查看详情>>
