运动减肥方式
- 1怎么能减肥我不想用运动的方式
- 问：BR>详细病情及咨询目的:想有标准的体形本次发病及持续的时间:目前一般情况:
- 答：
- 孙天文主治医师: 将食物分类----------密集食物
这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。
除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之內只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。
原理很简单，当你进食了一碟红烧牛肉饭后，食物进入胃之后，胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化饭的胃液是碱性的，于是两者就会中和，便变成沒有合适的胃液来消化食物。这时，胃再一次分泌两种胃液来消化食物，同样又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物便会在体內腐烂、发酵，变成废料、毒素，积存在我们体內，特別是大腿、腰部、臀部和上臂等少活动的部位。如果每天都这样，不能有效地消化、分解和吸收，然后把多余的排泄出体外，身体便自然被积聚的脂肪弄致膨胀，而且身体会积存很多用来稀解体內毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身体肥胖。
因此，以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：
（1）含蛋白质的食物：海产贝壳类、肉类、家禽、魚类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；
（2）含淀粉质的食物：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米
而你应该尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。
最后，请记住食物配搭法的重点：
1.每天以水果和果汁作早餐，分量随个人喜好而定，但不要过量。
2.午餐和晚餐都以蔬菜来配合密集食物进食，而密集食物可以是蛋白质或淀粉质的食物。
3.进食时，不可喝水，因水会沖淡胃液，影响消化能力。
4.豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉质，所以只宜与蔬菜一起进食。
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- 2有效运动减肥方法
- 问：病情描述:我身高160，体重150多斤，身高和体重几乎快成正比了，因为这个我特别的烦恼，整天想着怎样减肥比较好，可是我已经尝试了很多种运动方式，像跑步，跳绳，打羽毛球，都没有太好的效果，真是不知道以后怎么做才好了。想得到怎样的帮助:请问做什么运动最能有效的减肥呢？
- 答：
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- 38个运动减肥方法瘦身最快最有效，教你怎
- 问：病情描述:8个运动减肥方法瘦身最快最有效，教你怎样减肥-运动减肥-减肥瘦身曾经治疗情况和效果:减肥瘦身想得到怎样的帮助:减肥瘦身谁知道
- 答：
- 麦之海医师: 病情分析：你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
指导意见：你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。医生询问：你好，请问你现在还有那里不舒服？
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- 4有没有健康减肥方法，要有科学依据的，运动
- 问：病情描述:有没有健康减肥方法，要有科学依据的，运动那些就别说了，不实际。有得话麻烦说一下。曾经治疗情况和效果:没去过想得到怎样的帮助:想瘦多一点，不想那么胖
- 答：
- 鞠姜华主治医师: 病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式指导意见：中医中有一种药材叫大黄，熬成水喝能起到减肥作用的
- 许经茂主治医师: 病情分析：您好，人的胖瘦主要受到遗传决定的，少部分原因是后天生活环境的影响。指导意见：由于遗传的因素占主要作用，因此减肥后很容易反弹。健康的方式主要是控制饮食，少吃肉类，多吃水果蔬菜，多运动。可以喝点绿茶。最好不要买减肥药，不健康。
- 爱心医生: 病情分析：您好，过度肥胖对身体不好。指导意见：您好，我曾经和您一样甚至比您还胖，我190多斤。我也到处找过减肥方法，运动过效果不好。。而且太他妈难坚持了。后来，为一妹子，发誓对自己狠点。我是从饮食下手的，您可以尝试下，我现在瘦了40斤。
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- 5不想花钱，不想运动，也不想节食的减肥方法
- 问：不想花钱，不想运动，也不想节食的减肥方法
- 答：
- 陈常云副主任医师: 病情分析：1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，指导意见：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
- 王如胜副主任医师: 病情分析：没有这种方法的，你说的必须有一种指导意见：不然你只能比别人胖了，必须有所取舍的，才可以
- 爱心医生: 病情分析：你好，这是不可能的，要么你就吃减肥药，要么就节食，运动指导意见：建议最健康的减肥方式就是坚持运动加合理膳食，如果你不想这么做，只是干坐着，是不会瘦下来的
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- 6有没有不用运动就能减肥的方法呢？
- 问：病情描述:我以前还是很瘦的，而且还吃的很少，最近不知道怎么回事，老是想吃零食，还不想运动，所以就胖的很厉害，身上都是肉，走路都晃晃的，爬楼梯都气喘吁吁的，穿衣服还很不好看。想得到怎样的帮助：有没有不用运动就能减肥的方法呢？{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
指导意见：你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
- 程艳丽护师: 病情分析：你好，一般最有效安全的减肥方法就是适当的控制饮食，并且积极的增加运动。指导意见：建议你应该一日三餐规律饮食，少吃各类零食及油炸油腻等高热量高脂肪的食物，并且一定要坚持积极的运动，比如跑步等。
- 李贤药师: 病情分析：不运动就减肥的方法是没有的，运动加分是最健康的，建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐指导意见：多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。
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- 7求运动和节食以外的有效减肥方法！
- 问：问题描述:我165,130斤,属于易胖体制,平时一日三餐都很正常,米饭和肉不敢多吃,晚上只是喝汤和吃菜.平时在家也练跳舞毯,有时还会去健身房和打羽毛球（不过这都是没有规律的）有的时候坚持去健身了,后来看到无效果又坚持不了,而且很爱吃零食,有时会控制,有时看到喜欢的零食又控制不了,很难瘦下来,身上的肉比较紧,请问医生,像我这样的体质到底要怎么减啊,我试过针灸和按摩,都会反弹,现在有什么医疗手术可以解决吗,请医生多给我几个方案,但一定要健康,安全,有效的,感激不尽!!
- 答：
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