怎么样吃可以减肥
- 1怎么样吃可以减肥
- 问：病情描述:你好！我今年十九岁，身高一米六三，体重一百四十斤，我的体重已经超标了，可是我总也管不住自己的嘴，有么有既可以吃又可以减肥的方法呢？怎么样吃可以减肥呢？想得到怎样的帮助:你好！请问怎么样吃可以减肥呢？请帮忙介绍一下好么？谢谢了！
- 答：
- 孟令栋主治医师: 你的病情是想要减肥导致的可能性大，需要去医院营养科就诊明确诊断，平时多参加体育锻炼，少吃高热量食物和油腻食物，经过调理会好的。
- 王俊平副主任医师: 你好，根据你的描述，考虑减肥必须有持之以恒的精神，建议平时控制饮食适量运动进行减肥，避免高热量饮食，每天晚上5:00以后避免进食，管住嘴迈开腿慢慢就会瘦下来。
- 赵慧霞主治医师: 你好。健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。
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- 2一日三餐怎样吃能很快减肥..
- 问：一日三餐怎样吃能很快减肥{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag}
- 答：
- 姚振军医师: 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果.针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食,减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去.一,如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.二,如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合.先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸,摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.三,平坦腹部秘诀：每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌.缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏.在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右.进食时消除紧张感,许多人的肠胃很敏感,特别是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎.日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静（假如把电视机开掉）,咀嚼要够充分.
- 王海丰副主任医师: 您好，平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，嗯，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，多运动，心情愉悦，保持大便通畅，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。
- 黄晶华副主任护师: 您好，根据您的描述情况，要健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃油炸油腻的食物以及甜食，同时饮食营养要均衡，多种多样化，避免暴饮暴食，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝您健康。
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- 3在中医怎样减肥的，吃什么食物可以减肥
- 问：在中医怎样减肥的，吃什么食物可以减肥在中医怎样减肥的，吃什么食物可以减肥
- 答：
- 郭民英主治医师: 病情分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。指导意见：1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
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- 4黑豆怎么吃可以减肥？
- 问：今年过年的时候，高中的同学聚会的时候，我发现自己差不多成为我们这个班最肥的女孩啊，同学们也说我肥了很多啊，搞得我不好意思啊，我又不想吃减肥药啊，有的同学建议我使用黑豆来减肥啊。想得到怎样的帮助:黑豆需要怎么样才吃可以减肥？
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- 方学丽副主任护师: 你好啊，从理论上来说，依靠食物来减肥的方式太微弱了，黑豆减肥，只能说是根据它有刺激消化，利小便等功能，但减肥的效果真的很弱。要根本的减肥，最好的方法就是控制饮食，和体育锻炼。
- 周玮主治医师: 红豆减肥法
红豆是减肥佳品，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。食用红豆减肥能够很好的减少腹部赘肉的问题。柠檬减肥法
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。
- 张利勇副主任医师: 你好，一般减肥的方法有很多，但是健康减肥的方法只有两个，一个就是运动，一个就是饮食上的控制。每天有节制的饮食，减少油腻的食品的摄入，严格三餐尤其晚上要吃的少同时采用运动治疗，坚持，以及持之以恒是最重要的，比如跑步，比如运动，打球这些！！
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- 5只吃早饭可以减肥吗、我也吃得很少、、怎么
- 问：病情描述:只吃早饭可以减肥吗、我也吃得很少、、怎么才能瘦脸、瘦肚子和腿、我家是开水果店的、、有什么水果有助于我减肥曾经治疗情况和效果:没有治疗、也不想、想靠自己想得到怎样的帮助:镇想瘦下来
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。指导意见：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
- 徐泉崧副主任医师: 病情分析：只吃早饭有减肥效果，但可以造成营养不良，甚至有导致低蛋白水肿的可能，所以是不可取的，指导意见：饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品，蛋白质和水果蔬菜等是不增肥的，你可以通过调整引起结构来达到减肥效果，不能一味节食，水果中西瓜，葡萄，甘蔗不能吃的太多，含糖比较高，祝健康幸福
- 陕生佳医师: 病情分析：你的情况，肥胖是饮食不节消化不良引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。指导意见：首先需要注意饮食的调理，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持锻炼调理，早饭是必须吃的。
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- 6怎样节食可以减肥,晚上不吃可以吗
- 问：病情描述:焦虑症,在治疗曾经治疗情况和效果:无
- 答：
- 刘云涛副主任医师: 病情分析：你好，身体偏胖的原因有，一是长期不合理的饮食，长期摄入高热量和高脂肪的食物，二是由于生活水平提高了，长期不运动或者运动量减少；三是有遗传因素，先天性肥胖；四是由于某种病症引起的身体肥胖等。指导意见：你好，节食减肥就是克制自己的饮食，促使身体长胖的主要是脂肪和热量高的食物，所以节食期间不要吃荤菜和甜食等，建议还是多吃一些蔬菜和水果，这些维生素含量高对减肥还是有帮助的，另外晚上建议少吃，也可以适量吃一些蔬菜和水果，另外为了不伤害身体建议补充蛋白质粉，增加能量。
- 郎耀雄主治医师: 您好！建议您可以多做体育方面的锻炼了么，可以多吃清淡饮食了么。请问您有无做检查？建议您可以结合体育方面的锻炼和饮食规律的减肥了么。
- 爱心医生: 病情分析：一般肥胖是由于摄入大于消耗指导意见：建议晚上不吃可以，但是下午一定要保证水果的供应。最好每天保持一定锻炼。运动是最主要的。
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- 7吃完饭怎么运动可以减肥
- 问：病情描述:太胖了 想减减肥 吃完饭刚运动也可以减肥吧 可不可以
- 答：
- 张媛媛副主任医师: 病情分析：你好，多做些有氧运动，瑜伽是首选，慢跑，自行车也不错啊，指导意见：吃饭一定要注意吃到五分或七分饱，多吃蔬菜水果，切记油和淀粉不能一块吃，蛋白质和淀粉也不要一块吃，这样最容易长脂肪了，晚上六点以后最好不要再吃东西了。
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