跑步减肥的效果
- 1一般跑步要跑多久才有瘦身的效果？
- 问：我现在在减肥，尝试了各种办法。但是还是没有怎么瘦。大家都叫我减肥，跑步减肥。但是之前一直感觉跑步很累就没有试。但是现在不忍心再看见自己胖下去啦，下定决心跑步减肥啦。但是不知道要跑多久才会有减肥效果，希望大家能告诉我下。想得到怎样的帮助:一般要跑多久才能瘦身？要慢跑还是快跑？
- 答：
- 金星主治医师: 病情分析：不要相信偏方这些，减肥绝对不能病急乱投医的，锻炼减肥还是比较主张的指导意见：这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，一般一天跑一个小时，亘古不变的原理，一定要坚持。
- 梁孟秋医师: 病情分析：你好，根据你所描述的情况，减肥做好的方法就是运动减肥加上控制饮食。指导意见：你好，根据上述分析，建议每天坚持有氧运动，可以跑步，最好是慢跑，控制饮食，减肥需要一个过程的，具体多久很难确定。
- 程林医师: 病情分析：单纯你的买欧式考虑是需要瘦身，这个和跑步有关系，没有不能根据步数单纯判断指导意见：一般是饮食锻炼结合效果好，平时注意卫生和休息，当然忌口油腻刺激食物，多运动就可
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- 2跑步减肥效果怎样
- 问：病情描述:8月份生完宝宝，现在宝宝已经1岁了但是我的身材却没有因断奶而回到孕前，仍然在往反方向发展，我是干着急没办法，药物减肥试过停止吃药的话体重就又上去了。想得到怎样的帮助:请问跑步的减肥效果怎么样？
- 答：
- 白国平副主任医师: 您好！根据您所描述的症状分析，跑步减肥效果不错。在饮食上也要多注意。平时三餐饮食宜规律，少吃。少吃油腻食物。多吃水果蔬菜。
- 杨连君主任医师: 跑步减肥属于运动减肥，对于减肥是有一定的作用的。事实上，通过体育锻炼的方式减肥是最健康的一种减肥方式。但是也要注意不要连续跑太长时间。
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- 3跑步减肥效果怎么样
- 问：病情描述:我现在进入二十四岁之后就开始增加肥胖了，现在已经很胖了，别人都说这样不是很正常的，所以建议我还是减肥比较好的，所以我想通过跑步来试试效果，但是没有经验，所以问下医生，这个跑步怎么样？想得到怎样的帮助:现在的跑步对于减肥有效果吗？怎么办才好呢？
- 答：
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- 4什么时间跑步对减肥最有效果
- 问：
- 答：
- 张桢庆护师: 病情分析：美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻鍊身体的习惯。研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体（荷尔蒙水准）对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻鍊的反应最强烈。芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水准与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天淩晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水准比其他时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演著重要的角色。”以前，专家一般认为早上是锻鍊减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻鍊比较合适。结论是->晚上运动比较好指导意见：美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻鍊身体的习惯。研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体（荷尔蒙水准）对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻鍊的反应最强烈。芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水准与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天淩晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水准比其他时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演著重要的角色。”以前，专家一般认为早上是锻鍊减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻鍊比较合适。结论是->晚上运动比较好
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- 5跑步多久才能起到减肥作用呢
- 问：请问专家.现在跑步要多长时间才能起到减肥作用呢?现在天冷了好像汗出的比较少了....出汗多少和减肥效果有关系吗?还是汗出的多就减肥效果越好呢?
- 答：
- 徐涛医师: 你好,一般要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确. 慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的.而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累.时间的控制要看自己的身体而定,第一次应该可以坚持二十多分钟,以后慢慢增加.最好能坚持40分钟以上,因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上.跑完步在半小时之内不要喝水,进食,如果是晚上去跑的话就不要吃东西了,如果很饿可以吃点水果.
- 李新华副主任医师: 您好，根据您所描述的情况，出汗多少与减肥效果并没有关系，建议跑步运动量最少在半个小时。可以选择慢跑快跑竞走的方式随时切换。
- 爱心医生: 运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持,最好能每天坚持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗条的身材又有什么难呢? 不管哪种减法方法都要坚持.如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿. 祝你健康/愉快
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- 6跑步减肥效果快吗
- 问：了，我准备下个月就去上班，我现在身体恢复的不错了，而且是顺产的，我想每天宝宝睡觉的时候就在家里原地跑步减肥，争取一个月能恢复原来的体形。想得到怎样的帮助:请问现在减肥用跑步减肥的方法效果快吗？
- 答：
- 爱心医生: 轻松减肥快乐塑身跟我来（1）如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。（2）如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。（3）如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。（4）调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。（5）再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。（6）平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美体康清脂瘦身片]进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。p
- 爱心医生: 轻松减肥快乐塑身跟我来（1）如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。（2）如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。（3）如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。（4）调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。（5）再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。（6）平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美体康清脂瘦身片]进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。p
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- 7跑步减肥效果好吗
- 问：病情描述:自己现在胖了好多，以前的衣服都穿不下了，而且都要大两码才能穿上，身上的肥肉很多，特别是腰和腿，腰上的肉有三圈呢，真是急死了，决定减肥了，不知道跑步行不行。想得到怎样的帮助:请问跑步减肥效果好吗？
- 答：
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