运动减肥效果
- 1一天中什么时候运动减肥效果最好？
- 问：病情描述:我21，身高150，体重120,超重了。影响美观，也影响身体健康。所以想通过运动来达到瘦身的目的。但是，不清楚，一天中什么时间段运动效果较好呢？对身体有没有负面影响呢？曾经治疗情况和效果:在2011年5月到9月这个时间段，有吃减肥药。当时从126瘦到96。但后来停药了，饮食上要开始不注意规律，暴饮暴食，还有油腻也不忌嘴，未运动，体重不知不觉中又长回来了。想得到怎样的帮助:希望尽快得到回复。
- 答：
- 陈常云副主任医师: 病情分析：你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......指导意见：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳
- 于西明医师: 病情分析：你好。肥胖的形成机制主要是饮食过度，缺乏锻炼。指导意见：减肥方法有很多：灌肠减肥法、渗透压减肥法、桑拿减肥法、奶粉减肥法、跳绳减肥法、普洱茶减肥法等。
每天中最好清晨锻炼；最有效。
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- 2每次运动多久才能达到减肥的效果呢
- 问：怀孕的时候我特别能吃，一天要吃五六顿饭，现在宝宝出生了，但我要上班了，可现在的样子太难看了，连工作服也穿不下了，所以我想每天做些运动来减肥，但不知道要运动多久。想得到怎样的帮助:每次运动多久才能有减肥的效果呢
- 答：
- 杨连君主任医师: 不好说运动多久之后能够达到减肥的效果，但是肯定是要坚持长年累月的运动，才能达到真正的减肥效果，运动是最好的减肥方式，不过得坚持。。
- 张汉庆主任医师: 你好，根据你的描述，你的所说的情况一般来说每天需要做半小时以上的运动，可能才会有较好的减肥效果，建议到正规的减肥机构指导下做运动减肥。
- 陶新副主任医师: 你好，每天运动多久的话，要看个人情况的，建议先适当运动，慢慢再增加运动量，避免一下子运动量过大，反而对身体是有副作用的！
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- 3怎么运动才能达到减肥效果？
- 问：我初三毕业后就没有再去上学，天天在家里呆着，也找不到工作，我父母工资比较高，所以养活我没有问题，我每天就是玩电脑游戏，吃，玩，久而久之我变成了个大胖子。我要减肥。想得到怎样的帮助:该怎么运动才能减肥？
- 答：
- 爱心医生: 你好，建议你每天坚持骑自行车减肥自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一，人们经常会骑自行车外出，自行车是常用的交通工具，也是减肥瘦身的好帮手。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，可让松弛的腿部赘肉变紧实，从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关于和踝关节也有一定保健作用，冬季多骑自行车还有助于促进血液循环
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- 4运动减肥效果好吗？
- 问：我小时候一直很瘦，可是自从结婚生完小孩以后，就变得很胖，怎么减都减不下来，我现在很难受，整个人越来越难看，我现在都不敢去参加同学聚会了，听说可以运动减肥，不知道效果好不好？想得到怎样的帮助:想了解运动减肥效果好不好？
- 答：
- 爱心医生: 你好，对女生来说，运动减肥效果最好的地方时腰和臀部，因为对女生来说几乎不可能练成腹肌。但是想大腿小腿和胳膊真的是很容易练出肌肉啊！所以，做腹部运动不留后路的做吧，但是手臂和腿部运动一定要注意随时按摩，松弛肌肉！我曾经就是每天早上起床锻炼，效果很好哦，而且，身体变好了，以后就算吃多一点，也不容易反弹哦。加油吧，最近我也在减肥
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- 5运动减肥的效果明显吗？
- 问：我很胖，四肢很肥，走路都很累，跑步完就气喘的很厉害，直冒汗，别人都笑话我胖现在意识到肥胖问题很严重，带给我很大的困扰，我想用运动来减肥，听说这种效果挺好的，我想试一试，但又不是很确信。想得到怎样的帮助:胖子用运动来减肥，效果明显吗？
- 答：
- 王建军主任医师: 对，明显。强烈的不建议用吸脂的方法减肥。要注意少吃高热量的食物，少吃米饭面条，馒头，水饺，包子，馄饨。而且要注意按摩穴位，比如说按摩中脘穴，天枢穴，足三里等穴位，能够改善人体的代谢。少吃动物的外皮喝内脏，少吃加工的甜点喝肉制品，少喝含糖饮料。定期检查血糖血脂。黄芪10克，天花粉10克，生地10克，生石膏6克，知母15克，山芋肉15克，山药20克，泽泻10克，茯苓15克，牡丹皮10克，绞股蓝20克，生山楂6克，决明子20克。加水煎至400毫升，早晚两次服用。
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- 6什么运动法减肥效果最好的
- 问：在还没有结婚之前身材很好的，可是一年前生了孩子以后就开始发胖了，很多地方都长肉了，导致以前穿的衣服都穿不了了，特别想减到以前的身材，什么运动法减肥效果最好啊。想得到怎样的帮助:什么运动法减肥效果最好？
- 答：
- 爱心医生: 你好，可以选择跑步。绝对是减肥最好的运动之一，跑步不仅是全身运动，而且消耗的热量也是非常高的。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。不过要注意，无论慢跑快跑都一定要坚持才能见效果
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- 7运动减肥有怎么才能有效果
- 问：我的家里是开大酒店的，就因为这个原因，我从小就是一个特大的吃货，平时有事没事就喜欢去后厨逛两圈，顺便找点吃的，就这样我的体重涨到了一百八十斤，我想运动减肥想得到怎样的帮助:运动减肥的话怎么才能有效果
- 答：
- 程璟副主任医师: 你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止
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